Comment faire haltères marteau Curls

boucles biceps sont un excellent moyen d'obtenir des bras musclés . Il existe une variété d'exercices que vous pouvez effectuer pour améliorer vos armes. Boucles de marteau sont un excellent moyen non seulement d'obtenir une belle série de biceps , avant-bras , mais agréable aussi. Choses que vous devez
Haltères
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Comment faire haltères Marteau Curls
1

Trouvez un ensemble d'haltères avec un poids que vous pouvez gérer pour 8 répétitions .
2

saisir les haltères et tiennent à vos côtés. C'est la position de départ.
3

Curl un bras vers le haut sans tourner ou tordre le poignet .
4

Une fois au sommet de votre boucle serrer votre biceps pour une fraction de seconde sentir la contraction dans le bras .
5

retour à la position de départ . Alternez et friser avec l'autre bras. Effectuer au moins 8 répétitions de chaque bras.