Comment exercer avec un harnais de tête

gens qui sont impliqués dans leur intégralité les sports de contact comme le football, le hockey, la lutte et la boxe peuvent bénéficier d'une résistance accrue du cou. L'utilisation d'un harnais de tête est un excellent moyen de renforcer les muscles du cou de sorte que vous êtes prêt quand vous prenez un coup dur à la tête ou quand quelqu'un vous aborde. L'utilisation d'un harnais de tête est assez simple. Choses que vous devez
harnais de tête
Divers poids | Poids banc
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1

Choisissez un poids léger pour commencer votre routine. Pensez à cinq livres. Mettez le harnais de tête et de laisser le poids pendre en face de votre visage. Mettez vos mains sur vos cuisses et vos fesses coller dans une position accroupie. Laissez votre tête se déplacer lentement vers votre poitrine, puis tirez-le doucement en arrière de façon à ce que votre tête est en ligne avec votre colonne vertébrale. Ne 10 à 15 répétitions.
2

Allongez-vous sur un banc de musculation face vers le haut avec votre tête penchée sur le bord et le poids sur le harnais accroché derrière la tête. Saisir les côtés du banc de musculation pour tenir vous-même stable. Permettre lentement la tête à tomber légèrement en dessous de parallèle avec le banc, puis porter lentement votre menton sur votre poitrine. Faites 10 à 15 répétitions.
3

coucher sur le côté droit avec votre tête penchée sur le bord du banc de poids. Avoir le poids sur le harnais accroché à votre droite. Saisir le banc de poids en face de vous avec votre main gauche pour la stabilité. Laissez votre tête tomber sur votre droite autant que cela va naturellement. Tirez doucement sur votre tête vers l'épaule opposée. Faites cet exercice 10 à 15 fois sur votre droite, puis retourner et faire 10 à 15 répétitions sur le côté gauche.