Comment construire Jambes Bigger

Si vous êtes intéressé à la façon de construire de plus grandes jambes, vous devez être prêt à supporter de nombreux entraînements intenses. Les jambes sont le plus grand de tous les groupes musculaires dans le corps. En outre, ils sont résistants et nécessitent une formation intense de poids pour choquer les muscles en growth.This ne veut pas dire que les grandes jambes ne peuvent être atteints, cela signifie simplement que vous devez être prêt à travailler. Si vous continuez à vos séances d'entraînement régulier, manger correctement, et de travailler sur tous les aspects de vos jambes, vous verrez à quelle vitesse ils vont grow.When MUSCULATION vos jambes, vous voulez frapper les trois grands domaines. Les quadriceps sont les gros muscles de la cuisse frontal. Ils travaillent quand l'extension de la jambe à partir du genou. Il ya les ischio-jambiers, situés à l'arrière de la cuisse, qui travaillent à friser la jambe jusqu'à l'arrière de la cuisse. Vous aussi vous voulez vous souvenir de vos mollets, situées à l'arrière de votre jambe, qui ont de nombreuses fonctions impliquant le mouvement du pied. Choses que vous devez
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correctement Warm-Up: Passez environ 10 minutes sur le tapis roulant ou vélo stationnaire réchauffement de votre corps, en particulier les jambes et les genoux. Cela devrait être un travail léger avec le but d'obtenir le sang qui coule et les muscles et les articulations lâches
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Effectuer Extensions des jambes légères /flexions des jambes:. C'est tout simplement une extension de la période d'échauffement, ce qui c'est une bonne idée pour aider à garder les genoux et les muscles ischio-jambiers saine. Les genoux et les ischio-jambiers sont les principales causes de blessures à la jambe et peu importe comment vous êtes jeune, mais des précautions sont nécessaires. . Ne sont pas seulement une couple de jeux de lumière de chacun de ces exercices
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Exécuter Squats appropriées: Il n'ya pas de constructeur de masse pour les jambes qui bat le squat. Le Squat entraîne tous les muscles des jambes pour travailler et vous permet de faire de grandes quantités de poids. Squats sont aussi l'un des plus difficiles exercices à faire correctement et se font souvent avec la mauvaise forme. À partir de votre routine de jambe avec quelques Squats va choquer les muscles des jambes et conduire à une croissance substantielle si c'est fait correctement
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Effectuer Presses de jambe:. Presses de jambes sont un autre constructeur de masse pour les jambes. Presses de la jambe se concentrer davantage sur les quadriceps, mais ne mettre dans les ischio-jambiers et les mollets que les muscles stabilisateurs. Votre salle de sport devrait avoir un ou deux traîneaux de presse de jambe disponibles pour une utilisation
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Effectuer Leg Extensions:. Extensions des jambes sont effectuées sur une machine et isoler les quadriceps. Après squats et des jambes, ce sera un exercice qui va vous brûler quadriceps, mais fera des merveilles pour l'ajout de masse et le tonus de vos cuisses
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Effectuer ischio-jambiers. Mouvement: Le Leg Curl et la bonne Les matinées sont deux des exercices ischio-jambiers les plus populaires. Le Leg Curl est le plus facile pour un débutant d'utiliser et nécessite des machines qui devraient être dans chaque salle de gym
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Effectuer veau Exercice:. Exercices de veau sont nombreux et peuvent être effectuées à l'intérieur ou à l'extérieur du gymnase. La plupart des gens préfèrent les machines pour effectuer leurs mollets. Mollets peut être effectué avec de nombreuses variantes.