Comment augmenter Définition in Arms

Vos bras sont probablement le premier et parfois le seul muscle que les gens remarqueront sur vous. Habituellement, c'est le seul groupe musculaire qui est exposée et facilement vu par les autres. C'est pourquoi il est si important d'être heureux avec la façon dont vos bras regardent. Même si vos biceps et les triceps pourraient être très fort, il est fort possible que vous n'avez pas encore cette définition dans vos bras que vous voulez vraiment. Mais tout ce qu'il faut pour atteindre ce seuil semble, c'est un peu tweak à votre programme d'exercice. Instructions
1

Effectuer cardio régulièrement. Il est important que vous brûlez de gras qui auraient accumulé autour de votre bras si vous voulez voir la définition là. Essayez de courir pendant 20 minutes 3 fois par semaine.
2

Effectuer extensions triceps 3 fois par semaine. Assurez-vous que vous effectuez downs triceps de traction, broyeurs de crâne, le dos de coup de pied et les extensions de triceps. Essayez d'effectuer l'ensemble de ces chaque séance de sport, avec une pause de 24 heures entre les séances d'entraînement.
3

accent sur la séparation lorsque vous faites pulldowns tri. Comme vous apporter la corde vers le bas vous tirez de l'autre. Cela vous aidera à ajouter la forme du muscle
4

incorporer les exercices suivants biceps dans votre routine:. Boucles de marteau, boucles de concentration, boucles prédicateur et la flexion des biceps couché sur un banc incliné. Effectuez ces exercices 3 fois par semaine, de préférence le même jour que vous travaillez vos triceps.
5

faire 4 séries de tout, avec une gamme de représentant entre 6 et 8. Donnez-vous sur une participation de 60 secondes de pause entre chaque série. Cela donnera à vos muscles le temps de récupérer afin que vous puissiez tirer le maximum de la prochaine série que possible tout en réduisant le risque de blessures.