Comment une Effectuez un câble Squat de rang

Bien qu'il ne fonctionne pas à chaque groupe de muscles dans le corps, le câble squat à la combinaison de la ligne est appelée un exercice corporel total. Elle comporte à la fois un mouvement du corps inférieur et un mouvement du haut du corps. Votre cœur doit pomper le sang vers les jambes et le haut du corps, ce qui rend votre corps à travailler plus dur et brûler plus de calories. Choses que vous devez
A Poids moyen Câble de Résistance ou câble Row machine
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comment faire le câble Squat à ramer
1

Stand avec pieds la largeur des hanches en face d'une machine de ligne de câble ou d'un câble de résistance en toute sécurité, positionné dans un chambranle de la porte, à la hauteur de la hanche. (Vous pouvez placer l'extrémité du câble dans l'entrée, puis fermer la porte sur elle, faire un nœud à l'extrémité du câble et du lieu que par la porte, puis fermez la porte, ou acheter un accessoire qui s'enroule autour de le câble et va à la porte.) Prenez une poignée dans chaque main, et prendre du recul pour se positionner donc il ya un peu de tension dans les câbles. Inspirez et abaissez votre corps dans une position accroupie, en pliant les genoux et remontant avec vos hanches. Permettre une légère inclinaison pour le haut du corps, le maintien d'un dos plat.
2

Expirez et ramer vos bras d'avant en pliant les bras et en tirant les coudes derrière vous. Gardez vos coudes serrés à vos côtés, et serrez vos omoplates ensemble
3

Maintenez la position -. Avec les jambes et les bras fléchis et vos épaules vers l'arrière - pendant deux secondes <. br> 4

Inspirez et laissez vos bras pour aller de l'avant à la position de départ.
5

Exhale et prendre du recul. Faites 12 reps.