Comment construire un banc d'haltères

L'entraînement en résistance avec poids libres, comme des haltères est un excellent moyen d'améliorer la puissance, la force et le conditionnement ainsi augmenter la densité osseuse, brûler des calories et de promouvoir une meilleure composition. Lorsque vous utilisez des haltères, l'utilisation d'un banc est important, en fournissant une plate-forme pour exécuter une vaste gamme d'exercices d'haltérophilie. Lorsque vous utilisez des haltères seule, cela supprime la nécessité d'un stand barre sur votre banc. Enregistrer frais de gymnastique et les coûts d'équipement, et de construire votre propre banc de musculation haltère en bois à la maison. Les choses dont vous aurez besoin
2 x 6-en-2 planches de bois pouces
7 x 4-en-2 planches de bois pouces (12 cm de long) Photos de vis à placoplâtre de 3 pouces
Ruban à mesurer
Perceuse
scie à bois
sablé
Afficher plus Instructions
1

Mesurez la hauteur de la partie inférieure de l'utilisateur le plus grand banc, au sommet de sa tête. Ajouter un supplément de 2 pouces à cette mesure, et vu les deux 6-en-2 planches de bois pouces pour correspondre à cette mesure. Ces conseils vont créer la surface plane du banc.
2

Position de la coupe side-by-side de 6-en-2 sur une table de travail plane afin qu'ils touchent. Placez un 4-en-2 à travers le centre des deux planches en bois plus. Assurez-vous qu'il est à angle droit aux conseils d'administration, et aussi longtemps que les deux 6-en-2 de la largeur. Visser deux vis à cloison sèche à travers la 4-en-2 pour le fixer à la 6-en-2 de, agir comme une poutre de support pour éviter s'inclinant au milieu
3

Position un 4. -par-deux, à son extrémité (en position verticale) à un coin de la surface de banc de musculation - la création d'une jambe. Utiliser un minimum de deux vis à cloison sèche pour fixer la jambe, assurant construction stable. Répétez cette procecedure à chaque coin de la banquette.
4

Sécurisez les deux derniers 4-en-2 se trouve entre les jambes au niveau des extrémités opposées du banc. Utilisez deux vis pour fixer chaque 4-en-2 pour chaque jambe. Ils fourniront une aide supplémentaire, et d'assurer un cadre solide.
5

adoucir toutes les aspérités en utilisant votre papier de verre.
6

traiter le bois avec du vernis à promouvoir la longévité de votre banc. Soyez sûr de laisser le vernis sécher complètement avant d'utiliser le banc pour la première fois.