Comment construire des muscles denses

muscles denses sont l'exact opposé de "muscles de musculation." Muscle dense, comme son nom l'indique, est le muscle dur et compact, ce qui permet une contraction très rapide et puissant. Sprinters et les haltérophiles ont des muscles denses; bodybuilders font pas. Chaque sport, à l'exclusion bodybuilding, qui implique une certaine forme d'activité musculaire intense se concentre sur la création de muscles denses, rapide et puissant. Instructions
Bâtiment Dense Muscle
1

aller à la gym et commencer à soulever des poids. Soyez sûr de garder la plage de répétition quelque part entre 6 et 15 ans (selon l'âge et la santé), sinon vous serez la formation de l'endurance de vos muscles, qui ne produit pas autant de dureté. La meilleure gamme de représentant pour les muscles durs et forts est de 9 à 11; les muscles ne bosse autant de comme ils le feraient avec les gammes de rep inférieurs et ils restent difficile parce que les muscles sont travaillés pour l'endurance dans une certaine mesure. Tout en dessous ne fonctionne pas vos muscles pour une quantité efficace du temps, et rien au-dessus produit plus "cutness», qui est toujours muscle dur, mais beaucoup plus faible.
2

Prenez un peu de protéines. Il est essentiel pour la croissance musculaire. La protéine est ce que les muscles sont constitués de et il est nécessaire pour les construire. Toutefois, ne prenez pas d'autres suppléments comme la créatine ou HGH. Ils peuvent bénéficier de vos muscles en termes de force, mais le renflement des muscles et devenir mou. Haltérophiles, les sprinters et les athlètes de sports d'endurance ne pas utiliser de la créatine, HGH ou tout autre supplément de musculation.
3

travailler régulièrement pour garder vos muscles dense. Peu importe quel genre de séances d'entraînement que vous faites, même si elles sont les séances d'entraînement la plus éprouvée pour la construction des muscles denses, laissant vos muscles restent inactifs pendant une longue période va adoucir vos muscles. Le corps prend de l'énergie dans les muscles d'abord. Votre corps ne prend pas d'abord l'énergie à partir de glucides ou les graisses, ce sont les protéines qui sont facilement disponibles dans votre corps. Lorsque vos muscles ne sont pas exercés pendant une longue période de temps, votre corps ne voit pas la nécessité pour eux et les utilise pour l'énergie. Tout comme lorsque vous soulevez des poids et votre corps pense qu'il est nécessaire de rendre vos muscles plus dur et plus fort, lorsque vous arrêtez il ne reçoit pas une demande de maintenir ces muscles.