Qu'est-ce qu'un permanent haltères Curl?

La debout curl haltère est un exercice de musculation qui travaille les biceps avec des poids à main. Les biceps sont le groupe de muscles situés à l'avant de la partie supérieure du bras. Ils sont ce qui est renflée quand vous pliez votre bras. Les biceps sont un symbole universellement reconnu de force. La date haltère curl est un moyen simple et efficace pour resserrer et renforcer les biceps. Caractéristiques

Pour effectuer debout boucles d'haltères, prenez un haltère de taille moyenne dans chaque main. Vous aurez besoin d'expérimenter pour déterminer le poids idéal pour vous. Tenez-vous droit avec les haltères à vos côtés et les paumes tournées vers l'intérieur vers vos jambes. Pliez un bras au niveau du coude et de l'élever à votre niveau de l'épaule. Transformez votre poignet vers l'extérieur comme vous le faites pour que votre pouce est pointé loin de vous lorsque vous atteignez le sommet. Inverser cette motion et abaisser le poids à la position de départ. Maintenant, répétez la date curl haltère avec l'autre bras. Après avoir fait des boucles d'haltères debout avec les bras que vous avez terminé une répétition.
Fonction

une attention particulière à votre technique que vous effectuez la date curl haltère. Si vous ne pouvez pas soulever l'haltère sans à-coups vers le haut avec l'ensemble de votre corps, vous utilisez trop de poids. Le but de cette règle curl haltère est de concentrer les efforts sur vos biceps. Utiliser trop de poids défaites cette fin. Vous devriez ressentir une sensation de brûlure dans vos biceps que vous remplissez chaque ensemble. Si vous ne le faites pas, augmentent le poids ou ralentir vos répétitions.

Effets

Toute personne soulevant des poids fléchit leurs biceps pour voir comment ils progressent. La date curl haltère cible spécifiquement les biceps. Si vous effectuez l'exercice régulièrement avec une bonne forme, vous devriez voir des résultats visibles en quelques semaines.
Considérations

debout curl haltère rendra vos bras endolori une journée ou deux après avoir effectué l'exercice. C'est une bonne chose. exercice de résistance de poids crée de petites déchirures dans les fibres musculaires. Quand les larmes guérissent les muscles sont plus forts, plus serré et plus grand qu'avant. Il est important de permettre aux muscles endoloris à réparer eux-mêmes avant de les utiliser pour soulever des poids nouveau. Toujours reposer un jour ou deux après l'exécution de la règle curl haltère. Idéalement, seulement le faire une ou deux fois par semaine. Soyez sûr d'obtenir au moins 8 heures de sommeil par nuit. Ceci est important pour la récupération musculaire. Mangez plus de protéines comme le genre trouve dans la viande, les produits et les grains de lait de vaches maigres. Les protéines aident les muscles réparation.
Attention

maintenir une prise ferme sur les haltères tout en effectuant la date curl haltère. Si vous déposez un haltère vous pouvez écraser votre pied. Ne soulever autant de poids que vous pouvez facilement contrôler. Si vous ressentez des douleurs lors de l'exécution de la règle haltère curl, arrêter l'exercice. La douleur est le moyen de vous avertir que quelque chose ne va de votre corps.