Qu'est-ce qu'un Curl Preacher?

La boucle de prédicateur tire son nom de la position d'un haltérophile prend alors l'exécuter. Une boucle de prédicateur se fait avec les bras reposant sur une plate-forme coudée. La position des bras ressemble à quelqu'un qui prie. C'est pourquoi il est appelé une boucle de prédicateur. L'exercice de poids libre est un excellent moyen de développer les biceps muscles dans les bras. boucles prédicateur peuvent être effectuées avec un haltère, haltères ou avec une machine de résistance. Caractéristiques

afin d'effectuer un prédicateur friser vous devez disposer d'un banc de prédicateur. Il s'agit d'une plate-forme pour les bras inclinés à 45 degrés. Il existe de nombreux appareils de musculation construites avec un attachement de boucle de prédicateur. Gymnases ont aussi leur attaché au banc de musculation ou libérer spécifiquement gratuitement boucles prédicateur de poids. Assis ou debout avec vos aisselles appuyés contre la fixation de la boucle de prédicateur. Réglez la hauteur de sorte que votre dos est droit et vous n'êtes pas penché sur. Procurez-vous votre poids avec une supination et reposer vos bras sur le Preacher Curl attachement pente loin de vous. Vos bras doivent être pliés avec le poids près de votre visage. C'est la position de départ. Diminution du poids en redressant les bras. Lorsque vos bras sont droits, curl le poids vers l'arrière jusqu'à la position de départ. Il s'agit d'une répétition du prédicateur curl.
Fonction

Choisissez un poids légèrement inférieur à ce que vous pouvez facilement soulever avec une boucle de standing. boucles prédicateur est plus difficile et plus intense que les boucles régulières de sorte que vous ne serez pas en mesure de lever autant. Il est important de réduire le poids tout en bas et se déplacer à travers la gamme complète de mouvement. Faire demi-boucles ou courber le dos pour tirer sur le poids vers le haut ne fonctionne pas efficacement vos biceps. Faites 3 séries de 10 répétitions de la boucle de prédicateur. Vous devez juste être en mesure de compléter le représentant final de chaque série. Si ce n'est pas un combat puis augmenter le poids.

Effets

boucles prédicateur sont l'une des meilleures façons d'augmenter la taille de vos biceps. Ils emploient un grand nombre de fibres musculaires afin qu'ils ajoutent hauteur, la largeur et la circonférence de la partie supérieure des bras.
Considérations

boucles prédicateur sont un biceps entraînement intense. En immobilisant les bras pendant que vous soulevez, boucles prédicateur briser les fibres musculaires dans vos biceps. Vous aurez certainement sentir la douleur dans les jours qui suivent votre entraînement. Permettez à vos biceps pour guérir complètement avant de faire plus d'exercices biceps. Repos entre les séances d'entraînement, aidera vos muscles pour augmenter la définition.
Attention

Les grandes personnes d'erreur font quand faire des boucles prédicateur ne parvient pas à étendre complètement les bras. Il peut être frustrant quand vous ne pouvez faire quelques répétitions avec un poids léger. Résistez à la tentation de tricher en levant les bras au large de la fixation du banc de prédicateur ou de faire demi-boucles. Utilisez des poids légers avec une forme parfaite pour les meilleurs résultats. Si vous utilisez trop de poids, vous pouvez rester coincé en position médiane et laisser tomber le poids.