Qu'est-ce qu'un veau permanent soulever?
Il ya beaucoup de différents types de machines de gym fait pour le veau debout soulever. Certains ont besoin de vous tenir debout sur une petite plate-forme avec vos talons suspendue au-dessus du bord tandis que le poids repose sur vos épaules. D'autres exigent de vous asseoir tout le poids repose sur vos genoux. Vous pouvez également faire debout mollets avec une barre sur vos épaules ou avec un haltère dans chaque main. Il s'agit tout devrait être fait sur une courte plate-forme, afin que vos muscles du mollet peuvent être travaillées grâce à leur gamme complète de mouvement.
Caractéristiques
Pour effectuer une relance de veau debout, ajouter une quantité significative de poids. Vos muscles du mollet sont forts. Ils sont utilisés pour sauter, courir, se faire malmener et supporter votre poids. Un homme de taille moyenne peut facilement soulever 100 livres ou plus avec une augmentation de veau debout. Placer les boules de vos pieds sur la plate-forme surélevée et positionner le poids confortablement sur vos épaules, les genoux ou dans vos mains. Réduisez vos talons de sorte qu'ils sont plus bas que les orteils, puis soulever le poids sur les boules de vos pieds aussi haut que vous pouvez aller. Il s'agit d'une répétition du mollet debout élever.
Fonction
Il est important de réduire vos talons aussi loin que vous pouvez avant de vous lever avec votre les muscles du mollet. Se déplacer à travers la gamme complète de mouvement est essentielle pour le développement de veau. Aussi, tendez vos muscles du mollet pendant une seconde lorsque vous êtes sur vos orteils. Faites 3 séries de 10 répétitions du mollet debout soulèvent en utilisant le poids lourd. Ajouter plus de poids si vos muscles du mollet ne brûlent pas lorsque vous remplissez vos jeux.
Considérations
muscles du mollet sont souvent négligés par les haltérophiles et les culturistes. Ils ne sont pas les muscles voyantes, et ils sont difficiles à améliorer. Organes disproportionnés air bizarre avec d'énormes corps, développés supérieurs avec un crayon jambes maigres. L'augmentation du mollet debout est un moyen pour ajouter du volume et de la définition de la jambe inférieure.
Attention
Depuis les muscles du mollet peuvent soulever autant de poids, il ya effectivement une danger pour les épaules et les genoux. Il est fréquent d'avoir des ecchymoses sur les épaules et les genoux causées par tout le poids repose sur eux. Positionnez votre corps confortablement sous les patins avant d'effectuer relances du mollet debout. Les crampes musculaires sont courantes tout en effectuant cet exercice. Bien s'étirer avant, pendant et après le veau debout soulever.