Comment perdre du poids avec la formation de résistance

L'entraînement en résistance est un élément important de tout programme de perte de poids. C'est parce que la formation de résistance peut augmenter la masse musculaire et augmenter la masse musculaire vous aide à brûler plus de calories, même lorsque vous êtes au repos. Lorsque vous faites de l'exercice cardiovasculaire, votre métabolisme ralentit dès que vous vous arrêtez. Mais quand vous soulevez des poids, il reste afterward.Remember élevée de respirer pendant vos exercices d'entraînement en résistance, et de les faire lentement. Si vous soulevez rapidement, vos muscles utilisent l'élan plutôt que de force, et votre entraînement sera moins efficace. Choses que vous devez
haltères ou d'autres poids
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Soulever des poids deux à trois fois par semaine. Même 20 minutes de poids concentré soulevant chaque séance peut suffire à améliorer votre force musculaire et l'aider dans vos efforts de perte de poids. Reposer au moins un jour entre chaque séance d'entraînement de musculation, et être sûr de se concentrer sur tous les principaux groupes musculaires:. Bras, les épaules, les jambes, la poitrine, le dos et l'abdomen
2 Soulever des poids

que sont assez lourdes qui après deux à trois séries de huit à 12 répétitions, vous ne pouviez pas faire un autre jeu tout en maintenant votre formulaire. Cela signifie que le poids est assez lourd pour faire travailler vos muscles de manière efficace et vous donnera des résultats. Toute légère et vous n'obtiendrez pas un bon entraînement. Toute lourd et vous risquez de vous blesser.
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faire de la formation du circuit. Au lieu de repos pour récupérer entre chaque série, passer à un groupe musculaire différent si vous êtes continuellement lever des poids. Cela permettra d'accroître le nombre de calories que vous brûlez parce que vous allez élever votre rythme cardiaque et d'obtenir une séance d'entraînement cardio-vasculaire ainsi.