Faits sur Musculation

La musculation est axé sur le développement global de la force musculaire. Il existe une variété de moyens pour suivre une formation de force et de nombreux athlètes voient comme une partie importante de leur régime de remise en forme globale. Poids et simplement santé gourous exercice conscient participent souvent à l'entraînement en force tout simplement pour le plaisir, pas pour faire avancer un autre sport dans lequel il n'y participent. Types

Il existe différents types de formation de force. Le plus souvent, ils sont divisés en deux grands secteurs: la formation de la force en s'appuyant uniquement sur la gravité et la formation de la force avec l'aide de l'hydraulique. Ce dernier a la possibilité de franchir la ligne dans la formation de résistance réelle.
Caractéristiques

musculation à base de gravité est souvent associée avec une simple levée de poids. Les outils les plus couramment utilisés sont les haltères, haltères et kettlebells. La formation de force hydraulique repose sur des machines qui offrent une résistance artificielle qui doit être surmonté avec la force musculaire.
Effets

L'objectif de la plupart des exercices de musculation est un augmentation de la taille des muscles, une augmentation de la force musculaire de l'athlète, et aussi une augmentation globale de physique d'endurance. Cette endurance sert aussi à réduire les blessures liées musculaires lors d'autres séances d'entraînement ne sont pas associés à la formation de force.
Avantages

Les avantages de l'entraînement en force vont au-delà d'une augmentation de la force et l'endurance. Les athlètes avec un entraînement régiment expérience moins de douleurs régulières de résistance des joints, la condition physique générale mieux cardiovasculaire, une réduction du taux de cholestérol et les ligaments sains même.
Attention

Il est tentant de simplement aller au gym et commencer à soulever des poids. Cela a effectivement conduit à de nombreux avertissements qui cherchent à garder les athlètes de musculation éventuels sécurité pendant qu'ils se livrent à des poids régiments de levage. La tentation d'en faire trop et trop vite est grand, et alors que la surcharge intentionnelle de groupes musculaires fait partie de l'entraînement en force, il doit être abordée progressivement.
Prévention /Solution
< p> Évitez les élongations musculaires et de blessures beaucoup plus graves en commençant votre séance d'entraînement avec des exercices d'étirement graduel d'échauffement et également de base. Si vous êtes un débutant complet, c'est une bonne idée de travailler avec un entraîneur personnel pour une ou deux séances, ou au moins jusqu'à ce que vous comprenez comment commencer votre régime d'entraînement de la force et de la façon d'augmenter progressivement la résistance.

Photos Fun Fact

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