Comment construire le muscle comme un adolescent

Renforcement musculaire est un objectif commun à de nombreuses personnes qui voudraient se mettre en forme pour regarder tonique et en forme. Cependant, comme un adolescent vous devez approcher forme légèrement différente afin de protéger votre corps en pleine croissance. Si vous voulez construire le muscle comme un adolescent, suivez quelques conseils simples sur la façon d'assurer votre sécurité et pour tirer le meilleur parti de votre routine de conditionnement physique. Instructions
1

Modifier votre alimentation. À l'adolescence, la croissance de votre corps a besoin d'une grande quantité de calories pour se maintenir. Cependant, votre apport calorique quotidien sera encore plus élevé que vous commencez l'exercice. Utiliser un besoin calorique quotidien calculatrice pour déterminer combien de calories vous devriez manger tous les jours.
2

exécuter une routine cardiovasculaire de 10 minutes avant chaque séance de musculation. Cet exercice cardio-vasculaire se réchauffe vos muscles pour la formation de poids sans danger et améliore la santé de votre cœur. Jogging, vélo, corde à sauter et le roller sont tous de bons exemples de cardio-training
3

train efficace avec des poids légers;. Si vous utilisez des machines de construction ou les poids libres, vous devez toujours commencer formation à la légère. Utilisation de poids qui sont trop lourds peut endommager définitivement vos muscles, les os et les articulations
4

exercice chaque groupe musculaire uniformément;. Ne jamais essayer de construire que les jambes, les bras ou les muscles du dos. Afin de soutenir une augmentation de la masse musculaire, votre corps tout entier doit être atténuée uniformément afin d'éviter des problèmes d'articulation et de revenir plus tard dans la vie.
5

Consommer suffisamment d'eau car votre corps aura besoin d'hydratation supplémentaire tout renforcement musculaire . Essayez de boire 10 à 12 verres d'eau chaque jour afin que votre corps reste hydratée.