Comment construire le muscle Taille

Bâtiment volume musculaire nécessite de soulever des charges lourdes à répétitions inférieurs. Elle exige également muscles à cibler soit en une seule longue séance ou deux sessions plus courtes chaque semaine. la taille du muscle est aussi une question de régime alimentaire et une bonne hydratation. Muscle nécessite de grandes quantités de protéines pour le construire et de l'eau pour le maintenir élastique. Choses que vous devez & poids Lourd aliments riches en protéines
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Musculation
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diviser les muscles en groupes qui fonctionnent ensemble: poitrine et triceps, le dos et les biceps, les jambes et les épaules. Le noyau peut être formé à chaque séance par un exercice ou deux.
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choisir des exercices qui alternent entre l'utilisation de disques et haltères. Haltères trains muscles ensemble, tout en muscles de train haltères unilatéralement.
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fixé une fourchette basse de répétition, quatre à huit, et d'effectuer trois à cinq séries pour chaque exercice.

régime
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Vous devez aliments riches en protéines avec des contenus faibles en gras, comme le poulet et le poisson. Ceux-ci contiennent des acides aminés qui renforcent les muscles.
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manger des petits repas plus souvent. Au lieu de trois repas, de manger quatre à six petits repas par jour.
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Ajouter glucides complexes comme le riz brun, les amidons, tels que les pommes de terre, à votre alimentation.

eau
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Pendant la formation, hydrate fréquemment. Buvez de l'eau entre les séries et les exercices, pour reconstituer l'eau perdue par la transpiration.
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boire un minimum de huit à 12 verres d'eau par jour.
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l'aide d'une eau purificateur est une idée intelligente. Cela permettra d'éliminer la plupart des polluants que l'on trouve dans l'eau du robinet.