Comment faire un push-up Dolphin

Un dauphin push-up est une modification du dauphin de pose de yoga . C'est un excellent exercice pour développer la force dans votre poitrine et les bras sans vous fatiguer les poignets. Push-ups peuvent mettre trop de pression sur vos poignets , mais dauphin push-ups permettra de vous reposer sur vos avant-bras tout en soulevant des poids de votre corps et de travailler votre cœur . Instructions
1

s'allonger face contre terre sur un tapis d'exercice . Placez vos avant-bras sur le sol et serrer vos mains .
2

Push up , en laissant vos avant-bras et les orteils sur le tapis tout en augmentant le reste de votre corps sur le sol dans une position push-up ou planche pose ( avec vos avant-bras sur le terrain plutôt que sur vos mains ) . Expirez pendant que vous relevez et serrez vos abdominaux .
3

Soulevez vos hanches et continuer à pousser jusqu'à ce que vos talons touchent le sol. Cela ressemble à la baisse yoga de chien face pose, ou un triangle scalène .
4

maintenez votre position pendant deux secondes. Inspirez et revenir par planche pose ou push-up position ( sur vos avant-bras ) avant de se reposer en arrière sur le sol .
5

Répéter un total de 12 à 15 fois.