Homemade Grip équipement de musculation

équipement de la force de préhension travaille les muscles de votre part, l'amélioration de votre capacité à verrouiller votre main autour d'objets et de tenir fermement. Machines de grip mécanique sont disponibles, mais ils peuvent être coûteux et vous obliger à acheter des machines supplémentaires que votre force de préhension augmente. Vous pouvez faire l'équipement de la force de préhension dans votre maison qui vous permet de mettre à jour votre résistance au besoin, pour un coût bien moindre que l'équipement standard. Roches

Vous pouvez utiliser de grosses pierres que l'équipement de la force de préhension idéale. Sélectionner un rocher qui est assez mince pour vous de placer votre main autour d'un bord. Levez-vous et redressez votre dos, tout en maintenant la roche dans une main. Serrez votre prise et maintenez la roche dans cette position pendant 30 secondes, puis répétez l'exercice avec l'autre main. Une fois votre 30-deuxième exercice semble trop facile, de trouver un grand rocher et continuez votre exercice. Alternativement, vous pouvez lever le bras, tout en maintenant la roche, pour offrir une résistance de poids à l'épaule, le bras et l'avant-bras.
Softball

Hanging équipement de la force de préhension utilise votre le poids du corps comme résistance pour augmenter votre force de préhension. Vous pouvez faire une simple machine de la force de préhension accroché dans votre garage avec quelques balles molles et une courte chaîne. Percez des trous dans deux softball. Glisser un boulon à oeillet dans chaque boule, et attacher un contre-écrou et la rondelle à une extrémité. Fixer les chaînes sur quatre points en faisceaux solides dans votre garage. Connectez deux des chaînes à chacun de vos softball. Grip une boule avec chaque main et soulevez vos jambes, en transférant votre poids au softball. Les lacets de la softball peuvent vous aider à saisir le boules que vous raccrochez.
Hockey Puck

Le grand côté d'une rondelle de hockey, il est une prise en main idéale pour un dispositif de force de préhension. Percez un trou dans le centre de votre rondelle et fixer un boulon à œil, avec un contre-écrou et la rondelle sur le dessus. Glissez une chaîne à travers le centre de quelques-uns de vos grands poids à la maison, juger le poids de votre force de préhension. Fixez chaque extrémité de la chaîne à votre boulon à œil avec un crochet en "S". Soulevez le dispositif en appuyant sur la rondelle de hockey dans votre main. Ajouter poids que nécessaire pour augmenter la résistance de votre exercice.
"J" Bolt Grip

Vous pouvez faire équipements de la force de préhension qui est facilement tenu dans la main et facilement stockable. Percez un trou dans une rondelle de hockey et placer la rondelle contre un poids normal, le poids libre circulaire, plat utilisés avec des machines de presse de banc traditionnels. Sélectionner un "J" boulon: un "J" en forme de boulon avec un bras plus long que l'autre et recourbée d'un côté. Faites glisser un boulon "J" à travers le trou dans le poids et à travers le trou dans votre palet de hockey, la fixation d'une rondelle et un écrou de blocage à l'extérieur de votre rondelle de hockey. Pour cela, utilisez un gros boulon "J" qui est à la fois assez long pour atteindre à travers votre poids et rondelle de hockey et assez large pour servir de votre grip. Saisir le boulon «J» le long de son extérieur et soulevez-le hors de la terre. Maintenez-le en place pendant 30 secondes répétitions. Augmenter le poids si nécessaire.