Comment effectuer une Overhead Câble de Presse

Une presse de tête de câble est un exercice facile à réaliser pour votre deltoïde médial et triceps . Ceux qui ont des blessures à l'épaule qui peut être aggravée par des mouvements généraux voudront peut-être éviter cet exercice, mais tout le monde devrait trouver stimulant et enrichissant . Choses que vous devez
Léger câble
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saisir les poignées d'un câble de résistance , un dans chaque main , et tiens-toi sur le câble avec vos pieds la largeur des hanches . Vérifiez que le câble est égale de chaque côté et ajuster si elle n'est pas . Rentrez vos hanches en dessous de vous et tirez dans votre estomac. Apportez vos mains jusqu'à hauteur des épaules , paumes vers l'avant et les coudes pliés . Le câble doit passer derrière vos bras et vous reposer sur vos épaules arrière et le bras.
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Appuyez sur la traite au-dessus de votre tête et apportez vos mains légèrement avec les paumes tournées vers l'avant quand même .

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pendant 2 secondes . Regarder dans un miroir pour s'assurer que vos pièges ne sont pas élevés . Détendez vos épaules.
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Bend et baisser les bras à la position de départ.
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faire deux séries de 12 à 20 répétitions .