Comment faire un exercice de saut Squat

sauts squat sont d'excellents exercices pour faire travailler vos jambes et le noyau . Ils ne fournissent stress modéré à vos articulations , elles doivent donc être faite avec prudence si vous avez des problèmes communs. Sinon, sauts squat vont travailler vos quadriceps, les mollets et les abdominaux , ainsi que de tester votre capacité à atterrir doucement et avec équilibre. Choses que vous devez
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1

Tenez-vous droit avec vos pieds largeur des épaules , les orteils pointés vers l'avant. Apportez vos bras pendre à vos côtés. S'accroupir en fléchissant les genoux et atteindre vos hanches vers l'arrière comme si de s'asseoir sur une chaise derrière vous.
2

Jetez vos bras en l' air et sauter aussi haut que vous le pouvez.

3

terrain doucement au même endroit vous a bondi de . Pliez vos genoux que vous atterrissez afin de ne pas blesser vos articulations du genou . Lâchez vos armes que vous atterrissez .
4

Maintenez la position débarqué avec les genoux légèrement fléchis pendant deux secondes. Cela donne à vos muscles de la cheville et du temps de base se stabiliser.
5

Aller neuf fois plus. Reposez-vous pendant 60 secondes et faire une autre série .