Comment faire le tube latéral exercice de marche

Lateral marche du tube peut sembler un peu idiot, mais c'est un exercice de base efficace qui fonctionne vos ravisseurs (face externe des cuisses), les muscles fessiers et abdominaux. Vous devez utiliser le formulaire approprié à cet exercice, lisez donc attentivement les instructions. Choses que vous devez
A court, circulaire ou en huit résistance câble
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comment faire le tube latéral exercice de marche
1

Placez une extrémité d'un câble de résistance autour de chaque cheville. pieds de pointer directement vers l'avant et ne pas à n'importe quel moment de leur permettre de pointer vers l'extérieur.
2

Stand up tall, serrez vos muscles abdominaux, et rentrez votre bassin.
3

Placez vos mains sur vos hanches, et la position de chaque pied sur le côté juste assez pour sentir une légère tension sur le câble. Maintenir la tension tout au long de l'exercice.
4

étape de votre pied droit sur le côté aussi loin que vous le pouvez et maintenez pendant une seconde. Expirez que vous entrez. Assurez-vous que vos pieds sont toujours tournées vers l'avant. Vous devriez sentir votre droite, cuisse de travail.
5

Inspirez et intensifier votre pied gauche vers la droite tout en maintenant une légère tension. Ne pas apporter vos pieds ensemble.
6

Répétez les étapes deux à quatre dix fois sur le côté droit.
7

Rest pendant 90 secondes, pour ensuite revenir à l'endroit où vous avez commencé en répétant les exercices avec votre pied gauche.
8

repos pendant 90 secondes, puis terminer deux séries de chaque côté.