Comment faire des augmentations de veau avec des poids libres

Avoir de belles jambes tonique , est plus que cosmétiques. Strong, jambes maigres signifient que vous vous déplacez votre corps et vous garder en bonne santé. Mais la valeur esthétique d'un bon jeu de jambes ne peut pas être battu. Relances veau sont un bon moyen de tonifier vos jambes pour une allure saine et belle. Les choses dont vous aurez besoin
Haltères
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1

étirer vos mollets . Trouvez un mur et s'appuyer dessus jusqu'à ce que vous sentiez un étirement , une pression sur vos talons au sol. Maintenez la position pendant un nombre de trente . Pliez le genou pour déplacer le tronçon inférieur dans votre tendon d'Achille.
2

Stand avec vos pieds largeur des épaules . Prenez vos haltères. Vous pouvez organiser vos haltères à votre cou ou à votre taille , si elle est plus à l'aise . Serrez votre cœur .
3

Tenez-vous sur vos orteils, vous élever sur vos orteils lentement . Maintenez brièvement et abaissez lentement les talons vers le sol .
4

Répétez l'opération pour 10 à 15 répétitions . Rappelez-vous de ne pas précipiter l'exercice, mais engager les muscles pleinement à chaque répétition . Remplissez trois sets pour un entraînement de veau pleine .
5

Étirez vos mollets à la fin du troisième set .