Roller poignet maison

Afin de renforcer vos avant-bras et de construire de plus gros muscles dans ce domaine, vous pouvez soulever des poids. Depuis avant-bras sont déjà habitués à l'utilisation et le stress constant, vous devez soulever des poids qui se sentent considérablement lourd pour vous. Vous pouvez le faire en utilisant un rouleau du poignet. Vous n'avez pas besoin d'aller à un gymnase d'utiliser un rouleau du poignet, et vous n'avez pas besoin d'en acheter un. Vous pouvez facilement construire un rouleau de poignet maison. Choses que vous devez
Ruban à mesurer
bois cheville
Saw
corde
forage
Briquet & poids
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Préparation
Photos 1

Mesurez la largeur de vos épaules.
2

Couper la cheville en bois pour correspondre à la largeur de vos épaules.
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Mesurer l'épaisseur de la corde.
4

percer un trou dans le centre de la cheville en bois aussi large que l'épaisseur de la corde.
5

Mesurer la distance entre vos épaules vers le sol.
6 La corde de votre rouleau de poignet à la main doivent être solides et durables.

couper la corde à une longueur égale à la distance entre vos épaules au sol.
7

brûler les mêlées sur la corde.
Assemblée

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passer une extrémité de la corde à travers le trou de la cheville en bois.
9

Vers la fin de la corde, un nœud plus grand que le trou de la cheville en bois.
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Tirez sur le noeud serré contre la cheville en bois.
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Attacher le poids ou le poids à l'autre bout de la corde.