Top 10 façons de prendre du poids
manger des petits repas plus souvent non seulement plus sain pour votre système digestif, mais il peut aider à la prise de poids. Manger quatre à six repas complets par jour. Pour gagner du poids plus rapidement, de manger jusqu'à ce que vous êtes plein. Si les repas ne se remplissent pas après un certain temps, augmenter la taille des portions. Cela signifie simplement que l'estomac a été élargi.
Prenez Poids Suppliments Gain
suppléments de gain de poids sont une partie du traitement de la plupart des constructeurs de corps. Carrossiers professionnels ne peuvent pas consommer physiquement la quantité de nourriture nécessaire pour soutenir la quantité d'énergie dont ils ont besoin. geiners peuvent être trouvés à des aliments santé et des magasins d'alimentation. Ils sont chargés de poids vitamines et minéraux gagne. En utilisant une solution de gain de poids peut ajouter jusqu'à un supplément de 4.000 calories par jour, ce qui peut être plus que le corps peut traiter. Tout cela signifie que les calories supplémentaires ne seront pas assimilés par l'organisme et ils seront traités comme des déchets. Il n'est pas dangereux ou insalubres.
Manger les bons aliments
Certains aliments sont si faibles en calories, ils vont brûler beaucoup trop rapidement pour les personnes cherche à prendre du poids. Les aliments comme la laitue et le céleri sont bonnes pour la diète qui cherchent à perdre du poids pas prendre du poids. Des plats copieux, les produits laitiers, les viandes, les pâtes et les légumes-racines (pommes de terre) sont plus susceptibles d'augmenter le poids.
Work Out
S'affranchir
peut sembler contre-productif pour gagner poids, mais cela dépend de la exercices effectués. Le muscle pèse plus que la graisse, donc construire un immeuble programme d'entraînement en force. Faible répétitions de poids lourd est une bonne formule à suivre pour le gain de poids.
Charger sur les glucides
Les glucides sont les meilleurs types de produits alimentaires à consommer pour le gain de poids . Pâtes, pain de grains entiers, des pâtisseries, riz, jus de fruits, pommes de terre, les haricots, le maïs et le brocoli sont tous grands pour le chargement sur les glucides, qui sont essentiels pour le gain de poids.
Charger sur les protéines
Photos
protéines est très important surtout pour le renforcement musculaire. Les aliments riches en protéines, comme les produits laitiers, les œufs, les poissons, les viandes, le lin, les noix, les graines, les haricots et les légumineuses sont tous chargés avec des protéines. Les gens qui travaillent régulièrement doivent charger sur les protéines. Envisager des suppléments de protéines, tels que tremblements, en plus de gagnants de poids.
Prendre des vitamines et substituts de repas
vitamines aident le corps à traiter et à assimiler les aliments. Ils aident à maximiser la nutrition acquis de repas et de soutenir la chimie du corps. Au minimum, les multivitamines devraient être consommés. Les substituts de repas secoue sont une excellente façon d'ajouter de calories et de vitamines essentielles sur l'aller.
Relief Aerobic Exercise
exercice aérobie est conçu pour aider à perdre du poids, ne pas gagner elle. Évitez tout exercice aérobie lourd. Consulter un médecin au sujet de découper tous les exercices aérobiques que certaines conditions médicales, y compris le diabète, peut exiger.
Offrez Plus
Au lieu de se soucier de ce que vous mangez, appréciez plus d'aliments. Vous avez dessert, avoir secondes et boire un verre. L'alcool, surtout la bière, est riche en calories. Gardez à l'esprit ce n'est pas idéal pour la santé globale, donc faire preuve de jugement et de modération. Fruits et jus de fruits sont riches en glucides et une indulgence saine.
Ralentir le métabolisme
métabolisme réglemente la façon dont rapidement ou lentement un organisme transforme les aliments. Une personne avec un métabolisme élevé brûle plus de calories. Le métabolisme peut être ralenti par manger avant le coucher et le découpage du thé vert et d'autres aliments combustion élevés du métabolisme, comme le café.