Comment effectuer une Scaption Câble exercice

L'exercice de scaption du câble est l'exercice de l'épaule la plus sûre. Il fonctionne vos deltoïdes et coiffe des rotateurs. S'il est effectué sur une jambe, il va également travailler votre cœur et de l'équilibre. Quoi qu'il en soit, l'exercice de scaption de câble est un simple to-do-exercice pour un de vos principaux groupes musculaires. Choses que vous devez
légère résistance câble
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1

Stand avec vos pieds largeur des hanches et une poignée de votre câble de résistance dans chaque main. Tenez-vous sur le câble, en s'assurant qu'il est d'une longueur égale de chaque côté. Détendez vos bras tendus par vos cuisses et mettez vos mains afin que vos pouces seront orientés vers le haut lorsque vous soulevez vos bras.
2

Levez les bras à un angle de 45 degrés à partir de votre corps. Si vous êtes à l'intérieur, dirigez vos bras vers les coins de la pièce. Vous pouvez aussi imaginer une horloge et pointer vos bras à 3 et 9 heures. Levez vos bras au niveau des yeux ou votre gamme confortable de mouvement.
3

pendant 2 secondes.
4

Baissez vos bras à la position de départ.
5

faire deux séries de 12 à 20 répétitions. Si vous souhaitez faire la variation unique jambe, faire tout le premier set sur votre jambe droite et le second jeu sur votre gauche, prendre un repos de 60 secondes entre les séries.