Comment effectuer une torsion oblique du câble

Une torsion oblique du câble fonctionne vos muscles de la taille . Ces muscles , vos obliques, sont importants pour la flexion rachidienne , la rotation du tronc et de la respiration . Vous pouvez effectuer cet exercice sur deux jambes ou sur une jambe pendant une formation de l'équilibre ainsi . Choses que vous devez
Léger câble
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1

Enroulez le câble autour d'un poteau ou demander à un ami de le tenir à hauteur de poitrine . Face à la perche ou un ami. Saisissez les deux poignées avec les deux mains , les doigts entrelacés . Redressez vos bras . Stand avec les pieds largeur des hanches ou sur votre jambe droite. Les genoux doivent être légèrement fléchis et les abdominaux doivent être engagés .
2

Tournez à droite aussi loin que vous le pouvez sans tourner vos hanches. L'idée est d'isoler et de faire pivoter votre taille et le haut du corps sans impliquer le bas du corps .
3

Tenez la position de rotation avec vos bras parallèle au sol pendant 2 secondes.
Hôtels 4

faire 12 tours à droite , en revenant à la position initiale de centre à chaque fois.
5

Tournez à gauche 12 fois. Changez de jambe si vous faites la variation seule jambe.