Les meilleurs exercices Curl pour le développement muscul

des exercices de bras sont une partie intégrante de tout régime d'entraînement , ce qui explique pourquoi la plupart des bodybuilders consacrent une journée par semaine, juste pour leurs biceps et les triceps . La meilleure façon de construire de gros , les bras forts est d'effectuer des boucles. Bien qu'il existe plusieurs types , les boucles suivantes fournissent le résultat que vous recherchez. Barbell Curl

Le barbell curl est le meilleur constructeur de muscle pour développer vos biceps , car il fonctionne les chefs de ces muscles. Chargez le barbell avec assez de poids pour vous pousser , mais assurez-vous que vous êtes capable de faire huit à 10 répétitions . Exercices cURL exigent que vous gardez vos coudes à vos côtés, mais le curl haltères vous permet de tricher avec le bras un peu afin que vous puissiez soulever plus de poids .
Marteau Curls
< p> Marteau boucles fonctionnent les sommets de vos biceps , ainsi que vos avant-bras , et sont une excellente façon de terminer votre séance d'entraînement de bras. Pour cet exercice, effectuer une boucle de la même façon que vous souhaitez déplacer votre bras lors de l'utilisation d'un marteau. Soulevez le poids tout en gardant votre coude droit et n'oubliez pas de supporter le poids vertical , par opposition à une boucle régulière.
Câble Curls

La boucle de câble est aussi un grand bâtisseur de bras , car il vous permet de changer les angles et d'ajuster le poids plus facilement qu'avec des haltères traditionnels. Assurez-vous que le câble se trouve sur la position la plus basse possible et utiliser un attachement t- poignée. Gardez vos coudes à vos côtés et soulevez l'attachement t- poignée jusqu'à ce que vos mains sont encore avec vos épaules .