Conseils d'entraînement pour ascenseurs olympiques

haltérophilie diffère de puissance mécaniques, tels que les presses banc et les squats, à qui vous arraché et l'épaulé-jeté alors le poids plutôt que d'ascenseur dans un seul mouvement. Ce type d'haltérophilie première apparition aux Jeux Olympiques en 1896, et la Fédération internationale d'haltérophilie régit le sport aujourd'hui. Si vous envisagez de faire des mouvements olympiques, vous devez garder quelques conseils à l'esprit. Évitez Courber Retour

Ne pas arrondir le dos en tirant le poids sur le sol, ce qui vous faire perdre l'équilibre. Serrez vos omoplates ensemble et de garder votre poitrine tout en déplaçant votre poids à vos talons avant de soulever.
Gardez hanches vers le bas

Gardez les hanches vers le bas comme vous arracher, les soulevant lentement plutôt que de les laisser monter trop vite et trop tôt. Sentez la tension dans les jambes pendant que vous tirez la barre vers le haut.

Déplacez les mains et les pieds ensemble

déplacer vos mains et les pieds en concert. Lorsque vous mettez la barre plus, le faire en même temps que vos pieds touchent le sol. Appliquez cela à tout mouvement que vous faites pendant l'ascenseur olympique.
Squat Après Bar est sur les épaules

Une fois que vous avez la barre sur vos épaules, accroupissez-vous et utilisez votre jambes pour rapidement se branlent le poids de sorte qu'il est sur votre tête. Laissez le poids lentement ou tout simplement laisser tomber si vous êtes sur une plate-forme de levage olympique appropriée.
Ne laissez pas tomber corps pendant Clean

Lors du nettoyage, ne 't tomber votre corps sous la barre --- tirez-vous sous uniformément. De cette façon, vous ne serez pas attraper un poids en chute libre, et vous recevrez la barre dans une position plus confortable.
Acheter de bons Bumper Plates

obtenir le droit de plaques de pare-chocs, qui sont des plaques qui composent le poids réel. Rechercher des plaques qui ne rebondisse pas trop en cas de chute sur le sol pour réduire le risque de rebond et de blessures ou de dommages.