Bodybuilding techniques d'entraînement
être un bodybuilder succès, il est impératif que tous les aspects du corps sont construits sur. Symétrie est la clé. Luis Berrios des Etats Bodybuilding.com, "techniques de culturisme sont des schémas de formation de résistance de base visant à accroître spécifiquement la masse musculaire (hypertrophie)." Il est important de noter que la musculation se concentre strictement sur le bâtiment de muscle, par opposition à l'utilité de la capacité agilité, la vitesse ou l'exercice.
Bodybuilding Techniques
Deux d' les techniques les plus courantes, et notable, utilisés dans le culturisme sont des ensembles géants et Super set. Bien qu'il existe plusieurs autres, ces deux techniques peuvent être adaptées individuellement et sont connus pour produire des résultats. Jeux géants sont complétés en effectuant plusieurs ascenseurs pour un muscle en particulier, à la suite, avec peu ou pas de repos. Un exemple pourrait être développé couché, incliné haltère flys, puis push ups, suivie de deux à trois minutes de repos, puis répétez. Super set, d'autre part, comportent des muscles ou des groupes distincts --- musculaires et --- sont également effectués dos à dos. Un exemple d'un super ensemble pourrait être, curl biceps, triceps rebond, un repos, puis répétition. Dans les deux techniques, le poids modérée est utilisé.
Quand Soulevez
Combien de fois, quand à soulever et quand se reposer sont les questions essentielles posées aux bodybuilders . En général, trois à quatre jours par semaine est assez levage. Le corps a besoin de repos. S 'Bodybuilding.com Luis Berrios note: «Plus vous obtiendrez moins. J'ai appris à la dure. Levage sept jours par semaine comme un fou, c'est trop de stress pour votre corps à gérer. Vous travaillerez-vous dans un mauvais cycle surentraînement où vous voyez des résultats négatifs ". La règle d'or lorsque vous soulevez est d'écouter votre corps; surentraînement ne ruine résultats
.