Que muscles ne le banc incliné travail?
La presse banc incliné est un exercice de la poitrine qui utilise une légère variation sur la presse banc standard. Un exercice qui cible principalement les muscles pectoraux dans la poitrine, la presse banc incliné concentre la majorité de recrutement musculaire et l'action musculaire sur les muscles pectoraux supérieurs. Contrairement à la presse banc standard, qui cible les muscles pectoraux dans son ensemble, la presse banc incliné est un exercice plus spécialisé qui est utilisé pour construire la force et /ou la taille dans une zone plus ciblée des muscles pectoraux. Bien que de nombreux autres muscles sont impliqués lors de l'exécution d'une presse banc incliné, la majeure partie de l'action musculaire se concentre sur les muscles pectoraux supérieurs.
Deltoïdes Muscles
En plus de l' pectoraux, une presse banc incliné vise nettement les muscles des épaules, ou deltoïdes. Quand une presse banc incliné répétition est exécutée, la majorité de l'ascenseur est rendue possible par les deux pectoral et l'implication du muscle deltoïde. En fait, les muscles deltoïdes sont utilisés presque autant que les muscles pectoraux sont lorsque vous faites une presse banc incliné. La raison principale étant que le mouvement de la presse banc incliné met énormément de pression sur toute la surface supérieure de la poitrine, une zone qui est définie principalement par la ceinture de muscle pectoral ainsi que l'épaisseur, puissants muscles des épaules. Et tout comme la majorité de la charge est concentrée dans les muscles pectoraux supérieurs lors de l'exécution d'une presse banc incliné, la stimulation de muscle deltoïde est ciblée principalement vers la partie supérieure des muscles deltoïdes.
Triceps Photos, illustrations
Les triceps sont les gros muscles, épais situés sur le dos des bras, sur les côtés opposés du biceps. Une grande partie du triceps atteinte musculaire est utilisé lors de l'exécution d'une presse banc incliné. Les triceps sont très puissants muscles stabilisateurs qui contractuels et serrer afin de rendre les armes plus rigide et plus solide au cours de colis lourds. Lors d'une presse banc ascenseur incliné, les muscles triceps constituent un immense pouvoir stabilisation et de soutien pour les bras, qui à son tour permet un meilleur contrôle et la stabilité de la barre presse banc incliné, ce qui permet de faciliter le levage et le recrutement des fibres musculaires globalement plus efficace , à la fois dans les muscles de l'épaule et de la poitrine ainsi que les triceps.
avant-bras Muscles
Comme avec la plupart des autres types de manœuvres de musculation, les muscles dans les avant-bras sont sollicités à de petits degrés pendant l'exécution d'une presse banc ascenseur incliné. Bien que les muscles du bras fournissent pas un grand avantage ou un soutien à l'actuel banc incliné presse ascenseur, elles fournissent de petites quantités de stabilisation sur les bras, et à un moindre degré aux mains, ce qui facilite la préhension réelle de la barre de presse banc incliné . Lors d'une presse banc ascenseur incliné, peu de stress très évident est placé sur les muscles de l'avant-bras eux-mêmes, à l'exception de petites quantités d'activation des muscles de l'avant-bras qui se produisent chaque fois qu'un objet est saisi ou pincé, comme c'est le cas lorsque les mains serrent la presse banc incliné bar en préparation de la levée réelle.
grand dorsal Muscles
Quand vous faites n'importe quel type de bench press, si une presse à plat de banc, une presse banc incliné, ou un bench press déclin, les muscles sur les côtés latéraux de l'arrière, le lattisimus dorsal, sont recrutés à des degrés divers pour assit avec la presse ascenseur banc. La presse banc incliné stimule petites quantités de muscle grand dorsal actions, principalement lorsque la barre de presse banc incliné est abaissée vers la poitrine. Dans cette phase de l'ascenseur, autrement connu comme la phase négative, les muscles se contractent muscle grand dorsal et de fournir de petites quantités de stabilité au coeur du corps, qui à son tour contribue à maintenir le banc incliné presse ascenseur stabilisé et moins, un contrôle constant lisse. Bien que les muscles dorsaux ne sont pas directement travaillé pendant l'exécution d'une presse banc incliné, ils reçoivent de petites quantités de stimulation musculaire et d'action.