Comment faire LAT ressort

Une traction lat, également connu sous le nom lat pull-down, est un exercice qui fonctionne non seulement vos lats, mais vos biceps, avant-bras et les épaules. C'est un exercice formidable pour le haut du corps et contribue à la force de poussée tout en brûlant les graisses. Toutefois, vous devez savoir comment effectuer l'exercice correctement, parce que l'exécution de la routine incorrecte peut entraîner des blessures et vous empêcher de recevoir tous les avantages d'une traction lat correctement effectuée. Choses que vous devez
Lat Machine déroulant
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s'asseoir sur le banc face à la machine d'exercice de traction lat. Un bar est suspendu légèrement au-dessus de votre tête. C'est le bar déroulant lat.
2

saisir la barre dans vos mains, les paumes largeur des épaules. Utilisez une prise en pronation tout en effectuant lat pull downs. La plus part vous placez vos mains, plus vous travaillez vos épaules. Le rapprochement entre vous placez vos mains, plus vous travaillez vos biceps.
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Tirez la barre vers le bas jusqu'à ce qu'il soit au niveau de la poitrine. Tenir la barre ici pendant un moment, puis soulevez le pôle reculer lentement. En déplaçant le curseur vers le haut ralentissement travaille les muscles arrière de vos bras, comme les triceps. Essayez de garder votre dos bien droit, comme si vous êtes appuyé contre un mur plat. Penché en arrière trop loin peut causer des dommages à vos muscles. Réduisez la quantité de poids si vous vous trouvez se penchant en arrière.
4

Répétez l'exercice aussi souvent que vous le souhaitez, ou selon les instructions de votre routine d'entraînement. Attendre au moins un jour entre effectuant lat tire. Lors de l'exercice tes larmes des tissus musculaires, puis est reconstruite (ce qui est la façon dont vous augmentez la taille de vos muscles). Effectuer les dunes de traction lat deux jours dans une rangée ne donne pas vos muscles assez de temps pour reconstruire le tissu.