La différence entre Accrochez Nettoie, Power & Clean nettoie Pulls
Chaque exercice a une portée de mouvement, qui est combien votre corps se déplace dans l'espace pour effectuer l'exercice. L'énergie propre a la gamme la plus étendue du mouvement de ces trois exercices, à partir du sol et se terminant avec le poids sur les épaules de l'athlète. Lorsque vous mettez propre, vous accroupir sur un poids, soulevez vos cuisses, puis sautez et l'apporter à vos épaules dans un mouvement. Le coup propre dispose d'une gamme légèrement plus petite du mouvement, avec la barre à partir de cuisses de l'athlète et l'amener au niveau des épaules. La traction propre a la plus courte, car il commence au même endroit que la puissance propre, mais se termine à la taille de l'athlète plutôt que sur ses épaules.
Poids montants
Vous pouvez probablement nettoyer tirer avec plus de poids qu'avec un coup de propre, et vous pouvez probablement accrocher plus propre que vous pouvez énergie propre. Cela est dû à des amplitudes de mouvement. Une énergie propre et doit aller plus loin que les deux autres exercices, le corps d'un élévateur doit travailler plus fort, ce qui signifie qu'elle ne peut pas utiliser un maximum de poids qu'elle le pouvait pour les autres exercices.
Muscle Incorporation
L'énergie propre utilise plus de muscles que le coup propre, qui utilise plus de muscles que l'attraction propre. Pour obtenir un entraînement complet, vous devez utiliser plus d'exercices auxiliaires à coup nettoie et propre tire que vous faites avec la puissance nettoie parce que moins de muscles sont en cours d'élaboration. Cependant, l'attraction propres et propre hang offrent une plus grande spécialisation, donc si vous voulez travailler sur les petits groupes musculaires, alors vous devriez vous concentrer sur votre coup propre et nettoyer tirer plutôt que votre énergie propre. Ainsi, l'énergie propre fonctionne votre chaîne postérieure entier, à partir de vos mollets à vos fesses pour le bas du dos de vos épaules, un coup de propre ne fonctionne que vos cuisses, le corps en arrière et supérieur, et propre tractions seulement travailler vos pièges et le bas du dos.
Saut
Le coup propre et pouvoir nettoyer les deux intègrent un mouvement de saut. Cela développe plus de puissance tout le corps et fait la force plus fonctionnel. La traction propre, d'autre part, ne dispose que d'un mouvement de traction avec un certain jambe de levage concerné. Il n'a pas, cependant, impliquent un saut entier, ce qui signifie qu'il ne vous aide pas à développer l'énergie de manière aussi efficace que les deux autres exercices.