À partir de musculation pour les femmes

Femmes recherchant une routine de musculation débutant devrait utiliser l'entraînement en circuit pour perdre du poids et augmenter la masse musculaire maigre. Un circuit de poids est extrêmement adaptable à tous les niveaux et les budgets. Circuit Training

La meilleure façon de construire le muscle tout en brûlant des calories est d'utiliser l'entraînement en circuit . Circuit training est une série de mouvements de résistance associées à l'activité aérobique avec un minimum de repos entre les deux mouvements. Cette technique est efficace pour les femmes qui commencent l'entraînement en force , car il permettra d'alléger et ton grâce à l'utilisation de poids légers ou pas de poids du tout.
Pourquoi vous n'obtiendrez pas encombrants
< p> Les femmes sont souvent inquiets grossissent alors que l'entraînement en force . Mais cela est peu probable , car les femmes n'ont pas autant de testostérone que les hommes , qui développe cette masse musculaire. La clé est de garder le poids léger - 5 à 8 livres - . . Mais faire plus de répétitions
suggéré courantes

circuits de poids efficace contiennent généralement quatre à cinq coups ce ton à la fois le haut et le bas du corps . Ne quatre différents mouvements de poids pour les 30 à 60 secondes chacun , puis faire de l'activité aérobie comme la course ou le saut prises pendant une minute. Ensuite, répétez tous les coups à quatre reprises. Comme la routine devient plus facile , faire chaque mouvement pour une plus longue période de temps, ou passer à des mouvements plus avancés.