Quel est un bon exercice pour votre bout?

La crosse est un objectif cible pour des millions de gens qui cherchent à mettre en forme. C'est peut-être parce que la crosse est une partie du corps qui est facile à façonner. Beaucoup de gens perdent d'abord la graisse dans les fesses, ce qui rend plus facile à sculpter et tonifier. En outre, parce que la crosse est une petite zone qui contient seulement trois muscles qui doivent être exercées, il est relativement facile à façonner. Quand il s'agit d'un bon exercice pour les fesses, peu de choses ont battu le squat. Comment c'est fait

Squats sont un exercice simple à faire. Tout ce qui est nécessaire pour faire un squat est de se tenir debout et placez vos pieds à peu près à la même distance que vos épaules. Garder le dos droit, accroupissez-vous en pliant les genoux, puis soulevez-vous revenir à la position debout. Le squat idéal ne permettra pas vos fesses à tomber en dessous de vos genoux.
Haltères Squat

débutants qui cherchent à utiliser le squat d'exercer leurs mégots devraient éviter d'utiliser des poids jusqu'à ce qu'ils ont perfectionné la technique. Une fois la technique perfectionnée, ajouter des poids. En utilisant des poids, vous pouvez augmenter le potentiel pour sculpter les muscles dans les fesses. Squats d'haltères sont effectuées en tenant un haltère dans chaque main et de faire un squat. Si vous ne pouvez pas garder votre équilibre, vous utilisez probablement trop de poids.
Barbell Squat

Un squat haltères peut être plus facile à faire que un haltère s'accroupir pour certaines personnes et il peut être plus difficile pour les autres. L'exercice est essentiellement le même, sauf que vous vous tenez un haltère placé sur vos épaules. Squats d'haltères peuvent être préférés par les utilisateurs avancés car vous pouvez utiliser les épaules de distribuer des poids plus lourds que ce qui peut être réalisé tenant des haltères. En outre, la tenue sur la barre peut augmenter la balance pour certains.
Poids et Reps

Il ya deux façons de s'y prendre pour faire des exercices de fesses. Certaines personnes veulent construire un cul plat tandis que d'autres veulent mincir un cul flasque. Quand vous faites des squats ou toute sorte d'exercice de poids pour la crosse, ne séries courtes avec des poids lourds pour construire vos fesses. Inversement, pour mincir vos fesses, utiliser des poids légers, mais faire plus de répétitions.