Weider Total Training

Weider Total Training est un système conçu par le carrossier célèbre Joe Weider , un entraîneur personnel et l'éditeur du magazine Muscle & Fitness. Son programme est conçu pour les culturistes en herbe, et comprend des poids et machines conçus pour le même but. Toute personne ayant accès au gymnase peut suivre les étapes de base impliquées dans le programme de formation Weider . Haltérophilie

Weider formation totale se compose de soulever des poids pour construire des muscles dans chaque zone du corps - les bras , les jambes, la poitrine, les épaules et le dos . Ce programme se compose de plusieurs ensembles de n'importe où à partir de six à 12 répétitions de chaque exercice . Selon un article paru sur MuscleNet.com , le programme met l'accent sur Weider travaillant d'abord les plus faibles parties du corps, ou bien commencer par les grands groupes musculaires , tandis que vos niveaux d'énergie sont encore élevés .
Nutrition

Diet est une composante majeure du programme de formation totale Weider , qui encourage les bodybuilders à manger quatre à six repas tout au long de la journée, avec une portion de protéines et une portion de glucides à chaque repas . Chaque portion devrait être d'environ la taille de votre poing.
Cardiovasculaire formation

Bien que l'exercice cardiovasculaire , comme la course ou la natation , ce n'est pas un rôle majeur du programme de formation totale Weider , il est encouragée. L'exercice cardiovasculaire augmente l'endurance , ce qui est nécessaire pour la formation de poids.