Exercices Butt pour les hommes

Les femmes sont plus susceptibles de se concentrer sur des exercices de bout à bout, les hommes gravitent généralement vers la construction de leurs bras et la poitrine. Mais les femmes comme un fond agréable à un homme, aussi. Avec un nombre limité de muscles à travailler, il ya seulement une poignée d'exercices de fesses vraiment nécessaires - donc la plupart des hommes peuvent les adapter entre pompage leurs biceps et pectoraux. Les muscles postérieurs

Trois muscles de la partie postérieure doivent être exercés. Le grand fessier est le plus grand muscle dans la région des fesses. Les hommes cherchent à obtenir un mégot de cabinet besoin aussi donner leur moyen fessier et le petit fessier d'une séance d'entraînement. La plupart des hommes sont probablement déjà cibler ces muscles d'une certaine façon au cours de leur jambe séances d'entraînement, mais quelques exercices travaillent les muscles fesses mieux que d'autres.
Non Poids Exercices

vous n'avez pas accès à des poids, vous pouvez continuer à travailler vers une meilleure fesses. Un très bon exercice qui peut être fait n'importe où avec un espace limité est la seule jambe poussée pelvienne. Allongez-vous sur votre dos avec un genou plié sur l'autre. Étirez vos bras bien droit sur le sol à vos côtés et soulevez votre bassin vers le plafond. Suivre cet exercice avec des croix dans les jambes pliées. Descendez à quatre pattes puis élever une jambe avec le genou plié à un angle de 45 degrés afin que votre jambe est parallèle au sol.
Squats
< p> Il ya plusieurs bons exercices pour les fesses que les hommes peuvent faire avec des poids. Squats sont un exercice formidable pour la crosse pour les hommes ou les femmes, mais parce que les hommes peuvent généralement supporter plus de poids que les femmes, les squats ont le potentiel pour produire un résultat plus marqué chez les hommes que chez les femmes. Squats sont effectuées en tenant une barre à travers votre épaule et littéralement accroupie aussi loin que vous le pouvez sans laisser votre postérieur pour aller plus bas que vous genoux. Puis revenir et répéter.
Fentes

squats, fentes sont probablement le meilleur pour façonner les fesses. Fentes sont réalisées en plaçant un pied vers l'avant pendant que vous pliez le genou de l'autre. Pour rendre les fentes font plus et produire de meilleurs résultats pour les muscles bout à bout, les faire soit avec une barre sur vos épaules ou lors de la tenue des haltères à vos côtés.