Comment construire des muscles Glute Avec le Bodymaster

La ligne Bodymaster de l'équipement de formation de poids a des machines séparées pour isoler des groupes musculaires spécifiques en se concentrant vos efforts autour d'une articulation ciblée - dans ce cas, articulation de la hanche. La presse jambes et le formateur fessiers sont deux machines Bodymaster qui renforcent efficacement les muscles fessiers. La presse jambe est un exercice multi-articulaires avec rotation à la hanche et du genou et se rapproche de la stimulation de fessiers et les cuisses d'un squat classique. Le formateur glute isole le mouvement autour de l'articulation de la hanche, il vise intensément les muscles fessiers. Choses que vous devez
Bodymaster jambe presse
Bodymaster glute formateur
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Utilisation de la presse jambes et fessiers Bodymaster formateur
1

Réglez le siège pour s'adapter à votre corps et de sélectionner un poids approprié. Vous devrez expérimenter un peu pour savoir combien de poids vous devriez utiliser, mais en cas de doute, utilisez moins de poids pour commencer.
2

Placez vos pieds sur la largeur des épaules et d'effectuer une série de 12 à 20 répétitions de la presse de la jambe d'une manière douce et régulière. N'oubliez pas de toujours faire passer vos talons. Laisser environ 2 secondes pour pousser le poids et 2 à 4 secondes pour abaisser le poids. Ajouter du poids (cinq à 10 lb.) Quand vous pouvez compléter tous les représentants en bonne forme.
3

Ajuster le bras de mouvement et de poignées sur le fessier formateur Bodymaster pour s'adapter à votre corps et sélectionnez le poids approprié. Encore une fois, vous devrez faire des essais pour trouver le bon poids pour vous.
4

Effectuer une série de 12 à 20 répétitions sur le fessier formateur Bodymaster d'une manière douce et régulière. Permettre environ 2 secondes pour soulever le poids et 2 à 4 secondes pour l'abaisser. Ajouter du poids (cinq à 10 lb.) Quand vous pouvez compléter tous les représentants en bonne forme.