Exercice d'haltères pour l'Abs

La plupart des gens ne compter que sur des sit-ups ou des craquements pour ab séances d'entraînement, mais des exercices d'haltères peut augmenter l'intensité de votre entraînement. Quand votre corps s'habitue à une technique de formation particulier, les résultats sont plus difficiles à atteindre. Ajout d'haltères peut vous aider à briser un plateau. Vous pouvez commencer avec 2, 3 ou 4 livres haltères, se déplaçant au poids plus lourd que vous devenez plus fort. Craquements haltères

s'allonger sur une natte avec vos pieds sur le sol et les genoux pliés. Mettez un haltère entre vos pieds verticalement pour garder vos pieds ensemble. Soulevez le haut du corps et vos épaules du sol. Étendre vos jambes et les tirer en direction de votre poitrine. Assurez-vous de maintenir votre position du haut du corps. Essayez de faire 25 répétitions avec un poids d'haltère vous êtes à l'aise avec.
Permanent Exercice d'haltères

Cet exercice sollicite les muscles abdominaux latéraux. Stand avec vos pieds ensemble et tenir un haltère dans une main et placer l'autre main derrière la tête. Assurez-vous que votre corps est dans une ligne droite. Utilisez vos muscles abdominaux latéraux et abaissez lentement l'haltère vers le sol jusqu'à ce que vous sentiez un étirement dans votre côté opposé à l'haltère. Maintenez la position pendant 1 seconde, puis revenez lentement à la position de départ et faire de même pour l'autre côté. Essayez de faire 12 répétitions.
Overhead Exercice d'haltères

Cet exercice est similaire à l'exercice d'haltères debout, sauf que vous tenez l'haltère sur la tête. C'est un beau défi pour les obliques. Tenez-vous droit avec un haltère dans une main et l'autre main vers le sol. Déplacer l'haltère sur la tête. Inspirez et pliez lentement vers un côté jusqu'à ce que vous êtes à l'aise. Maintenez la position pendant quelques secondes et revenez lentement à la position de départ. Essayez de faire 12 répétitions.