Comment travailler biceps avec des bandes élastiques

bandes de résistance élastique sont un excellent moyen de travailler vos muscles lorsque vous êtes en voyage ou en vacances. Les bandes rouler en une petite boule et peuvent être emballés et déballés rapidement . Il suffit de faire une série d'exercices avec bandes élastiques chaque jour peut vous empêcher de faire complètement hors de forme alors que vous êtes loin de la salle de gym . Dans cet article, nous allons discuter de la façon de travailler des biceps avec des bandes élastiques . Choses que vous devez
Elastic band
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comment travailler Biceps avec bandes élastiques
1

stand avec les deux pieds au-dessus de l'élastique . Vos pieds doivent être écartés . Assurez-vous que vous ne bloquez pas les genoux.
2

Grasp une extrémité de la bande dans chaque main. Vos bras doivent être à vos côtés.
3

Curl vos bras vers vos épaules . Utilisez un mouvement lent et régulier.
4

Baissez vos bras à vos côtés. Utilisez un mouvement contrôlé de baisser les bras . Les bandes seront en tirant les bras vers le bas et vous devez résister à l'envie de laisser tomber vos mains.
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Répétez cet exercice autant de fois que vous le souhaitez . La plupart des formateurs recommandent que vous faites 3 ​​séries de 10 à 20 répétitions de chaque. Si cela est trop facile, ajouter plus de répétitions .