Comment ne pas brûler vos muscles

Renforcement musculaire peut être difficile. C'est un mode de vie. Afin de construire le muscle, vous devez manger les bons aliments, soulever des poids, et l'exercice régulièrement. Le plus de muscle que vous avez, plus votre métabolisme sera et plus vous aurez d'énergie. Vous avez peut-être entendu dire que certaines techniques vont brûler les muscles et la graisse. Apprenez à ne pas brûler votre tissu musculaire. Choses que vous devez
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augmenter l'intensité de votre routine de musculation. Utiliser des poids et des machines libres de maintenir votre masse musculaire. Un club de santé est le meilleur endroit pour obtenir l'accès à ces machines, sauf si vous avez une grande personne à la maison (comme Bowflex). Soulever des poids trois à quatre fois par semaine ou plus.
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Déterminer la quantité de protéines que vous devriez manger tous les jours. Si vous n'êtes pas alimentez vos muscles avec des protéines, ils brûleront pendant l'exercice rigoureux. Votre corps a besoin de protéines pour stocker, et quand il n'a pas assez, il faudra protéines de vos muscles. Utilisez ce calcul pour déterminer le besoin quotidien en protéines de votre corps: votre poids en livres divisé par 2,2 est égal à votre poids en kilogrammes. Votre poids en kilogrammes multiplié par 1,4 égale le nombre de grammes de protéines dont vous avez besoin chaque jour.
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consommer la bonne quantité de protéines. Les protéines aident vos muscles deviennent plus gros et guérir de l'exercice rigoureux. Les aliments riches en protéines comprennent la volaille, le bœuf, le poisson, le beurre d'arachide, boissons protéinées, barres protéinées, les produits laitiers, les haricots, les noix et les graines.
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Ditch entraînement cardiovasculaire traditionnel pour des entraînements, qui alternent haut intensité et l'exercice de faible intensité. Brûler le muscle est possible au cours de séances d'entraînement cardio. Intervalles aideront votre corps à construire et maintenir le muscle, pas le brûler. Si vous aimez faire du jogging pour le cardio, changer à intervalle. Sprint pendant une minute et ensuite faire du jogging pour deux. Continuer ainsi jusqu'à ce que votre temps jog est terminée. Dix minutes suffisent, mais vous pouvez le faire plus longtemps.
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commencer une autre séance d'entraînement de haute intensité pour assurer vous exercez l'ensemble de vos muscles et pas seulement en se concentrant sur certaines d'entre elles. Ski, randonnée, la formation d'arts martiaux, escalade, et le kickboxing peuvent vous aider à utiliser cardio et construire et entretenir les muscles tout en s'amusant.