Homemade gilet de poids

Pour beaucoup de gens, trouver le temps dans un emploi du temps chargé pour l'exercice est très difficile. Une autre option est d'augmenter leur production d'énergie par l'utilisation de vêtements pondérées pour fournir une résistance supplémentaire lors de l'exécution des activités quotidiennes. Cela permet la formation de résistance à faible impact qui peut être progressivement augmentée ou diminuée en fonction des habitudes de vie. Comme tous les régimes d'exercice et le régime alimentaire, vous devriez consulter votre médecin d'abord. Sélection du Vest

Le gilet doit être faite d'un matériau durable comme le nylon ou un mélange de coton /nylon. Idéalement, vous pouvez ramasser un bon d'un magasin de surplus de l'armée /marine pour quelques dollars. L'individu léger tout usage de transport équipement ou système ALICE, est un gilet à poches et des poches déjà construites dans des poids.
Les poids droite

Beaucoup de gens font l'erreur de commencer avec trop de poids au début d'un régime d'exercice. Vous porterez votre gilet pendant de longues périodes et que vous voulez commencer avec quelque chose de raisonnable. Piles D sont environ une livre chacun et s'intègrent bien dans les poches ou attaché à un gilet. Assurez-vous d'avoir un poids égal à l'avant et à l'arrière, et d'essayer de l'équilibrer sorte que la charge est effectuée sur vos hanches uniformément. Une autre option, après vous être familiarisé avec la formation de résistance, est d'utiliser des petits haltères
Putting It Together

Une fois que vous avez les poids et gilet appropriées , vous aurez besoin de mettre tout cela ensemble. Si vous avez réussi à obtenir un gilet ALICE, vous avez déjà poches à l'avant et à l'arrière pour répartir le poids. Sinon, vous devrez utiliser du ruban adhésif pour fixer les batteries autour de la taille et des parties inférieures de la veste. Veillez à garder le poids de vos épaules et vos hanches près, régulièrement espacées autour de votre corps. Cela permettra d'assurer que votre dos ne repose pas dans une mauvaise position.