Meilleur exercices de musculation

Beaucoup de gens vont à la gym avec un régime d'entraînement qui favorise l'isolement des exercices pour leur entraînement en force. Intégrer les mouvements composés, ainsi, est un excellent moyen de former vos muscles et de développer à la fois la force fonctionnelle et une construction intéressante. Composé d'exercices combinent plusieurs groupes musculaires à la fois. Isolation seul n'est pas la réponse

Bien que les exercices d'isolation ont certes leur utilité, ils viennent court pour atteindre la condition physique générale. Des exercices tels que boucles de bras, les extensions triceps, la poitrine et les mouches peuvent produire de grands muscles, mais il ya de meilleures routines qui engagent plusieurs groupes de muscles que vous êtes plus susceptibles d'utiliser dans la vie réelle.
Muscle Confusion
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Certaines des meilleures séances d'entraînement tournent autour de trois concepts fondamentaux: les mouvements fonctionnels, la confusion musculaire et de forte intensité. Ces trois idées, sous une forme ou une autre, constituent le cœur d'une variété de nouveaux programmes tels que le CrossFit et P90X. Ce que ces routines faire est d'utiliser la musculation combiné avec des mouvements constants pour maintenir votre rythme cardiaque et d'augmenter votre endurance aérobie et anaérobie dans le même temps.
Les Exercices

Certains des meilleurs exercices de poids du composé sont la secousse et propre, le nettoyage et arraché et le soulevé de terre. Ces mouvements powerlifting prennent du temps à maîtriser, mais intégrer presque tous les muscles du corps à votre once.If combiner ces exercices d'haltérophilie avec push-ups, tractions, dips, boîte de sauts et autres mouvements de poids corporel, vous allez construire des muscles puissants et fonctionnels .