Plans de perte de poids entraînement pour les femmes

Femmes qui cherchent à perdre du poids grâce à l'exercice devraient former presque identique à la façon dont un homme se former à perdre du poids. De nombreuses femmes évitent la formation de poids, car ils sentent qu'ils vont grandir trop «encombrants». Toutefois, il s'agit d'une idée fausse très répandue, car il est important de comprendre que peu importe comment vous vous entraînez, vous ne serez jamais développer la musculature masculine due à un niveau inférieur naturellement une femme est la testostérone. Par conséquent, utiliser la formation de résistance de laisser tomber ces quelques kilos en trop, profitant de l'élan métabolique fournie par une séance de musculation. Half-Body Workouts

demi-corps séances d'entraînement est un programme qui s'adresse à des personnes très occupées. Après tout, tout le monde ne dispose de cinq ou six jours par semaine pour passer dans le gymnase. Sachant cela, la moitié du corps séances d'entraînement sont conçus autour d'une division supérieure /inférieure à quatre jours par semaine pour fournir la perte de graisse maximale dans un minimum de temps. Vous pouvez programmer ces séances d'entraînement tous les jours (s) de la semaine --- la seule règle est que vous ne pouvez pas effectuer plus de deux séances d'affilée sans un jour de repos entre les deux. Si vous vous sentez ambitieux, le programme inclut des suggestions pour une cinquième journée de levage, mais vous pouvez atteindre vos objectifs en utilisant seulement le programme «principal» de quatre jours.

Exercices effectués au cours du programme comprennent un mélange sain de mouvements composés et l'isolement. Vous effectuerez des squats, des lignes banc de presses, boucles, step-ups, et des mouvements abdominaux traditionnels tels que les travaux de médecine-ball et craque inverse. Même si vous n'êtes pas familier avec ces mouvements, il faut s'attendre à progresser rapidement, comme ce plan de quatre jours va rapidement fondre la graisse, vous laissant prêt pour la saison de maillot de bain.
Full-Body Workouts

Le deuxième plan recommandé pour la perte de graisse femelle s'appelle "Baiser Bodybuilding Workouts Goodbye (KBWG)." Il se concentre sur trois séances hebdomadaires d'haltérophilie ensemble du corps, ce qui en fait le programme sans excuse ultime. Tout le monde a au moins trois heures par semaine à consacrer à l'exercice --- si vous êtes prêt à consacrer le temps, alors ce programme complet du corps va vous prendre beaucoup plus près de votre physique idéal. Comme toutes les sessions de formation au cours de la semaine vont travailler tout le corps, il est impératif que vous allouez au moins une journée complète de repos entre deux séances d'entraînement. Cela donnera à votre corps beaucoup besoin de temps de récupération afin que vous puissiez donner à 100 pour cent tandis que dans le gymnase.

Avec Half-Body Workouts, ce programme se concentre autour de grands mouvements composés qui stimulent plusieurs groupes musculaires en même temps. Étant plus difficile, les mouvements composés ont un effet plus important sur le taux métabolique, ce qui incite de plus grands changements de la composition corporelle que leurs homologues du mouvement d'isolement. Pour ce programme, vous serez performant pull-ups, les squats avant, accroupir, presses de l'épaule, des lignes et des mouvements abdominaux. En outre, vous pouvez ajouter dans un supplément de deux jours de cardio, mais pas plus, de peur de vous compromettre votre capacité de récupération après les séances d'entraînement.

Que vous choisissez d'effectuer la moitié ou entraînement complet du corps, en consacrant quatre semaines l'autre de ces programmes prendra livres sur l'échelle et centimètres dans le miroir. Les versions complètes de ces programmes peuvent être consultés en cliquant sur les liens ci-dessous. Bonne chance!