Exercices de presse français
La presse française barbell est bon pour développer la force, car vous pouvez utiliser beaucoup de poids. Vous pouvez demander à quelqu'un de vous repérer si vous utilisez des poids lourds. Allongez-vous sur un banc et maintenez la barre au-dessus de vos épaules. Prenez la barre à la largeur des épaules avec vos mains. Pliez les coudes afin qu'ils pointent vers le plafond et la barre est au-dessus de votre front. Étendez vos bras dans le dos bien droit sans laisser vos coudes pour avancer passé vos épaules. Maintenir le niveau barbell de sorte que le bras ne fonctionne plus difficile que l'autre.
Haltères presse française
Le bénéfice de la presse française haltère est que chaque bras doit soulever son haltère et donc ni bras peut travailler plus fort que l'autre. Allongez-vous sur le banc dans la même situation que la presse française barbell. Vos coudes sont pliés et chaque haltère se tient à côté de votre oreille verticalement. Étendez vos bras droit et gardez vos coudes au-dessus de vos épaules.
Câble presse française
La presse française du câble est bon parce que vous pouvez le faire assis ou debout . Debout sur une jambe va travailler votre cœur. Câbles sont plus sûrs parce que si vous laissez tomber celui que vous êtes moins susceptible de se blesser - ils ne pèsent que quelques grammes. S'asseoir sur une chaise et enveloppez le câble sous le fond de la chaise au centre. Tenir une poignée dans chaque main derrière la tête. Mettez vos paumes ensemble et de les étendre directement sur votre tête. Vous pouvez aussi monter sur le câble et faire cet exercice debout. Gardez le bas du dos à partir de cambrer. Stand avec vos pieds largeur des hanches.