Comment Tone les armes après perte de poids

Après avoir perdu du poids, vous voudrez probablement pour montrer vos résultats. Cependant, de nombreuses personnes éprouvent flasque, la peau lâche après la perte de poids qui ne semble pas attrayant et affecte leur estime de soi. Travailler avec des poids peut aider à resserrer cette peau flasque. Les armes, en particulier le dos des bras, ont souvent besoin de serrer et de tonification. Vous pouvez faire différents exercices pour les bras pour aider à tonifier vos bras. Les choses dont vous aurez besoin
Haltères
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1

Perform dips banc pour tonifier les triceps. Asseyez-vous sur le sol avec votre dos vers un banc ou pas. Placez vos mains la largeur des épaules sur le banc et étirer vos jambes devant vous tout en gardant les pieds fléchis. Poussez votre haut du corps en étendant les bras. Ne pas bloquer les coudes. Inspirez en vous pliez vos coudes pour abaisser votre corps vers le sol. Passez au-dessus du plancher pour un compte et expirez en vous étendez vos bras, soulevant le haut du corps. Répétez cet exercice autant de séries et de répétitions que votre niveau de condition physique le permet.
2

cible les triceps avec triceps refoulements. Stand avec vos pieds largeur des épaules tout en tenant un haltère dans chaque main. Tenez les haltères à vos côtés avec les paumes face derrière vous et vos bras légèrement pliés aux coudes. Inspirez et poussez les haltères en arrière et aussi loin que possible. Maintenez la contraction pendant un moment tout en expirant. Relâcher la tension en abaissant vos bras à la position de départ. Répétez l'exercice en séries et de répétitions en fonction de votre niveau de forme physique.
3

Exécuter des boucles d'haltères pour travailler les biceps. Tenez un haltère dans chaque main, paumes vers dans les côtés de votre corps. Inspirez et soulevez le droit haltère tout en tordant si votre paume tournée vers le haut. Exhalent sur l'effort et abaisser l'arrière d'haltère à sa position de départ. Faites le même exercice avec la main gauche. Alternez-et-vient entre les bras, ou former deux bras simultanément. Effectuez autant de séries et de répétitions que votre niveau de condition physique le permet.
4

Former les biceps, les triceps, les épaules et le dos en faisant des cercles de bras. Stand avec vos pieds écartés à la largeur et à former un "T" avec votre corps en levant les bras tendus à vos côtés, parallèle au sol. Faire 20 petits cercles avec vos bras vers l'arrière avant de changer les directions et faisant 20 petits cercles vers l'avant. Tenez un ensemble de poids d'haltère pour une version plus difficile de cet exercice. Effectuez autant de séries et de répétitions que votre niveau de condition physique le permet.