Haute Reps Vs. Faible Reps

De nombreux haltérophiles débutants se retrouvent pas sûr de ce qui va rep à utiliser. Alors que certaines personnes tenaces croient que les différences entre les gammes rep sont négligeables, la majorité des études scientifiques et pratiques ont prouvé le contraire. Certaines gammes de rep sont plus efficaces dans certaines situations. Types

Il ya deux types de gammes de rep. Heureusement, ils ont tous deux sont aussi simples que vient simples. Les répétitions sont généralement désignées comme étant soit haute ou basse.
Fonction

représentants de haut sont spécifiquement utilisés pour induire l'hypertrophie musculaire, ou la croissance musculaire. Des séries courtes, cependant, sont plus avantageux en cédant des gains de force et de puissance.
Range

deux représentants hautes et basses prennent leur propre gamme particulière de numéros . Si vous effectuez moins de huit représentants sur tout exercice donné, vous devez classer les jeux aussi bas rep. Si vous vous trouvez en adhérant à un plus grand nombre, généralement au-dessus de huit, puis vous entendrez les ensembles visés à aussi haut représentant.
Considérations

Il n'ya pas de gamme de représentant parfait . S'il y avait, il inclurait un mélange équilibré de deux représentants hauts et des bas reps. L'un sans l'autre pourrait être appelé inefficacité.
Quel est le meilleur pour vous?

Pour ces augmentations qui désirent en masse et la taille globale, bâton surtout pour les représentants de haut avec l' occasionnel ensemble de rep faible ou deux jetés po En ce qui concerne les athlètes sont concernés, la base de votre programme de basse plutôt que de représentants de haut. La force et la puissance règnent dans l'arène sportive.