Kettle Bells Vs. Haltères

Bouilloire cloches et haltères ont tous deux leur place dans un programme de remise en forme bien arrondie. Alors que ces derniers sont destinés à l'entraînement en force simple et le renforcement musculaire, l'ancien sont conçus principalement pour des mouvements de balancement, combinant la musculation et de cardio. Haltères
des haltères

sont les types traditionnels d'haltères qui peuvent être trouvés dans n'importe quel sport. Ils sont constitués de deux plaques de poids reliés par un guidon. Ils viennent dans des tailles allant de un à 100 livres. Ils sont généralement utilisés par paires, mais peuvent être utilisés séparément.
Kettle Bells

Alors que les cloches bouilloire ont connu un regain de popularité dans le nouveau millénaire, ils remontent plus de 100 ans, selon BodyBuilding.com. Originaire de Russie, ils sont un poids en fonte avec une poignée fixée. En général, ils viennent dans des tailles allant de huit à 100 livres

corps Planes

Votre corps a trois plans de mouvement -. Sagittal (hochant la tête) , frontal (déplacement de vos oreilles à vos épaules) et transversale (secouant la tête de gauche à droite). Haltères ont été conçus pour être utilisés dans un plan à la fois, tandis que les exercices impliquant des cloches bouilloire s'étendent souvent sur plus d'un.
Ciblage Muscles

raison de la bouilloire Bell forme asymétrique, ils sont moins efficaces dans le ciblage des muscles. Si vous voulez faire une boucle de biceps ou un exercice d'extension triceps, vous verrez que la cloche muette vous permettra d'exécuter l'exercice avec beaucoup plus de facilité.
Puissance
< p> La bouilloire cloche se prête à des exercices destinés à développer l'énergie, comme l'arraché et l'épaulé. Ces exercices puissance de levage sont traditionnellement réalisées avec une barre, mais fonctionnent tout aussi bien, sinon mieux, avec une cloche bouilloire.