levage de poids pour la perte de poids
Chaque mouvement que le corps fabrique nécessite de l'énergie. En l'absence de nourriture à brûler, votre corps attaque les cellules de graisse pour l'énergie. Votre corps va réduire les cellules graisseuses quand il convertit la graisse à l'intérieur des cellules et la transforme en énergie.
C'est un scénario qui se produit dans le corps 24 heures par jour. Alors que certaines périodes de la journée ont moins de besoins en énergie, tels que dormir, l'énergie est toujours nécessaire. Le principal facteur en jeu pendant cette opération est où ce carburant de l'énergie est dérivé. Il peut être de la nourriture ou il peut s'agir de cellules graisseuses. Poids de levage fournit un besoin de grande énergie pour être utilisé même lorsque vous êtes au repos, ce qui crée une plus grande impulsion pour le corps à brûler les cellules graisseuses.
Augmenter le métabolisme
Un des principaux impacts que la levée de poids a sur le corps, c'est qu'il va augmenter le taux métabolique de votre corps. C'est très bien pour la perte de poids à la fois dans le long terme et à court terme. Durant les heures qui suivent un programme de développement de la force, votre corps subit une augmentation du taux métabolique. Un programme de formation de poids constante permet à votre corps pour augmenter et maintenir une plus grande quantité de masse musculaire maigre, ce qui crée une poussée du métabolisme plus permanente.
Bien cardio améliore également le métabolisme, il est seulement à court terme pour environ deux à trois heures suivant l'entraînement. Cette soustrait du scénario de la combustion des calories beaucoup plus élevé qui a lieu lors d'une session de formation de force. Un effet secondaire négatif de l'activité de cardio trop est que vous pouvez réellement réduire votre masse musculaire maigre qui peut réduire le métabolisme au cours d'une longue période de temps. Cela peut devenir contre-productif pour perdre du poids.
Body Composition
autre grand impact bénéfique de la formation de poids est que cela va changer votre composition corporelle. Cardio peut être un facteur bénéfique pour la perte de poids, mais la levée de poids génère une perte de graisse corporelle. Un exemple de ceci est que beaucoup de gens qui exercent sur un tapis roulant de perdre un peu de poids, mais son corps a la même apparence. La raison en est que vous n'avez pas modifié le rapport de la graisse du corps à la masse musculaire. Vous avez juste pesez moins et semblent être plus petit. La musculation peut réellement changer votre apparence physique. C'est parce que vous allez remplacer la graisse corporelle avec une augmentation musculaire. Cela génère une composition de corps plus tonique et maigre. Soulever des poids vous fournit un changement de corps visuelle, par opposition à un simple changement d'échelle.