La gymnastique suédoise vs Machines d'exercice

L'entraînement en résistance n'est pas un «one size fits all" routine. Vous avez beaucoup d'options à choisir lors de la conception de votre programme de musculation. appareils de musculation et gymnastique sont deux options très différentes, chacune ayant ses avantages et ses inconvénients. Vos objectifs, les préférences et le niveau de résistance sont autant de facteurs à prendre en considération lorsqu'il s'agit de décider qui exerce à inclure dans votre routine. Résistance

gymnastique sont des exercices de poids corporel. Vous utilisez uniquement le poids de votre corps comme résistance. En exprimant l'intensité d'un exercice de calisthenic, consultez le nombre de répétitions que vous effectuez. Par exemple, l'intensité de vos squats est de 30 répétitions. Appareils d'exercice utilisent des plaques de poids pour la résistance. Les plaques de poids sont empilés les uns sur les autres et que vous sélectionnez le nombre de plaques, qui est exprimée en livres. Par exemple, vous avez poussé £ 30 sur la machine de presse de la poitrine.
Disponibilité

machines d'exercice se trouvent dans les clubs de santé, centres de fitness et des gymnases locaux, de sorte que vous pouvez avoir à conduire et dépendra des heures d'ouverture du centre d'utiliser l'équipement. Vous pouvez également acheter des machines pour une utilisation à domicile. La plupart des machines sont pour un seul exercice, qui peut être coûteux. Depuis gymnastique utiliser votre corps pour la résistance, vous avez accès à ce type d'entraînement à tout moment. Vous n'avez pas à conduire à un club, attendre pour utiliser une machine ou travailler à un certain moment de la journée où vous incluez la gymnastique dans votre routine.
Sécurité

machines d'exercice limitent les mouvements de votre corps. Vous êtes placé dans une position et terminer le mouvement sur une piste fixe. Cela réduit le risque de blessures et vous protège. La gymnastique suédoise sont variables dans votre mouvement. Vos genoux peuvent osciller pendant un squat ou vous pouvez plier les genoux au-delà de ce qui est un angle sécuritaire. Exercices de poids corporel sont en sécurité si vous utilisez prudence; ne poussent pas au-delà de votre confort et reçoivent un enseignement de la bonne technique d'un entraîneur de fitness
Progression
entraînement en résistance

. un exercice progressif. Vos muscles ont besoin d'une quantité accrue de stimulation pour répondre à des améliorations de résistance. Lorsque vous utilisez un appareil de musculation, cette progression est facile à accomplir. Vous modifiez le code PIN sur la pile de poids à la quantité la plus grande. Avec la gymnastique, la progression est limitée par votre poids, si vous changez la façon dont vous faites l'exercice. Par exemple, au lieu d'effectuer un squat avec deux jambes, vous effectuez un squat seule jambe.
Variété

La variété de gymnastique est limité par rapport aux machines d'exercice. Appareils d'exercice sont disponibles pour isoler chaque groupe de muscles de vos bras, la poitrine et le dos de vos épaules et les jambes. Avec la gymnastique, vous travaillez souvent plus d'un groupe musculaire à la fois et ne recevez pas l'isolement comme vous le faites à partir d'un appareil de musculation. Calisthenics tels que pompes, par exemple, renforcer votre poitrine, les épaules et les triceps.