DIY Gilet lesté

vestes lestées peut ajouter des quantités remarquables de remise en forme et de musculation à tout exercice de routine. Vestes longues et courtes peuvent bénéficier l'ensemble du torse. Ces gilets peuvent être faits objets trouvés autour de plus toute la maison liée fitness. Ingenuity est un ingrédient clé pour la création de ces vestes lestées maison et de maximiser les résultats de fitness. Gilets de poids maison sont faciles à assembler avec les bons outils, et peuvent être interchangés poids de l'augmentation des résultats. Selon Connie Poulson, entraîneur personnel certifié, «Les résultats à long terme avec des vestes lestées peuvent inclure une résistance accrue cardio-vasculaires et des résultats plus rapides de définition de muscle." Choses que vous devez
gilet en nylon (plaquettes sport ou des vestes vieux de vie peuvent être utilisés)
7x7 carrés x planche de contreplaqué épaisseur de 3/8 de pouce
1/4 pouces boulons
grandes rondelles d'ailes
Rondelles
Nuts
Philips tournevis
Hammer
Drill
5 sangles en nylon renforcé
boucles
Grip poids de la plaque
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Photos 1

Percez deux trous dans les coins supérieurs de la planche de contreplaqué. Poinçon deux trous dans le gilet et courroies à l'aide du tournevis et d'un marteau. Fixez le contreplaqué pour le gilet et les sangles avec les boulons, écrous et rondelles, fixer fermement.
2

Percer un trou d'un pouce dans le centre du contreplaqué, et glisser une lanière à travers. Glissez boucles sur les sangles.
3

place adhérence place des poids, des poids avec une section ouverte sur 3 côtés, sur le contreplaqué, la sécurisation de chaque côté de la veste avec des sangles et boucles. Serrez et maintenez gilet en place afin de s'assurer qu'aucun glissement ou le déplacement de poids.