Comment utiliser le Lat Machine Pull-Down

Si vous êtes sérieux au sujet de la musculation, l'un des muscles les plus importants pour développer sont le grand dorsal, ou lats. Ces muscles sont les muscles du dos longues qui s'exécutent sous les bras de chaque côté de votre dos. Une fois élaboré, ils vous donnent ce que V-look plus associée à des bodybuilders. Pour construire de grandes lats, vous aurez besoin de travailler sur la machine déroulant lat. Instructions
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ajuster le siège de sorte que lorsque vous êtes assis, vos genoux sont bien plaquées contre les plaquettes de chaque côté et à l'avant de l'assise et les pieds sont à plat sur le sol.
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Choisissez le poids désiré. Il est préférable de ne pas utiliser un poids trop lourd qui vous fera pencher en arrière en tirant la barre de charge, comme ce mouvement peut causer des blessures au bas du dos.
3

s'asseoir sur le siège et atteindre jusqu'à saisir la barre horizontale au-dessus de votre tête. Tenir la barre dans une main en pronation au point où la barre s'incurve légèrement vers le bas des deux côtés.
4

Tirez la barre vers le haut de votre poitrine. Gardez le dos droit tout au long du mouvement. Avec la barre à la poitrine, serrer votre lats, puis revenez lentement la barre à la position de départ. Il s'agit d'une latitude complète déroulant.
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Répétez le mouvement pour le nombre désiré de répétitions. Faites deux à trois séries de cet exercice sur la machine déroulant lat, repos 30 à 60 secondes entre les séries.