Comment envelopper un genou quand Haltérophilie

poids de levage peut être ardu pour les articulations, en particulier lors de l'exécution des ascenseurs avec des muscles forts du corps, comme les quadriceps. Si vous avez l'intention de soulever une grande quantité de poids avec les jambes en faisant des squats ou un exercice similaire, vous pouvez envelopper vos genoux avec enveloppements d'haltérophilie de fournir un soutien supplémentaire pour les articulations. enveloppements du genou peuvent également être utiles pour ceux qui viennent hors blesse au genou pour un soutien supplémentaire tout en faisant des exercices de réadaptation avec des poids légers. Choses que vous devez Page 2 haltérophilie genou enveloppements
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s'asseoir et d'étendre une jambe en face de vous. Maintenez l'extrémité libre d'un enveloppement au genou avec une main sous le genou et juste en dessous de l'articulation du genou, puis utilisez votre autre main pour dérouler l'enrouler autour de la jambe, une boucle autour de la jambe d'un temps plein au-dessous du genou. Vous devriez commencer votre emballage avec chaque bande enroulée pour le rendre plus facile à appliquer l'enveloppe. Comme vous le déroulez la pellicule, tirez-le légèrement pour qu'il ait une tension modérée, mais ne tirez pas pour qu'il resserre le genou.
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Continuer dérouler la pellicule et traverser place à travers le fond de la rotule vers le haut de l'articulation du genou, et l'enrouler autour de la partie supérieure de l'articulation du genou une fois. Continuer dérouler la pellicule comme vous le souhaitez et coller l'enveloppe pour lui-même avec le Velcro à la fin de la pellicule. Vous pouvez traverser vers le bas à travers la rotule au bas du genou si vous le souhaitez. La méthode d'emballage du genou au-delà des deux premiers tours est en grande partie une question de préférence personnelle.
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Répétez les étapes 1 à 4 sur l'autre jambe pour terminer emballage. Enroulez le second genou de la même manière et avec la même tension que la première de garder les genoux équilibrée.